RESUMEN DE 2010

Muchas cosas han pasado deportivamente hablando en el 2010, y en ese aspecto, casi todas buenas. Si, es cierto, tuve que parar un mes entero por culpa de una dichosa operación de urgencia, pero, aún así, mi nota general al año deportivo es de sobresaliente.

No solamente he conseguido hacer muchos podiums, sino que, además, y eso es lo que más me interesa, he visto recompensado todo mi esfuerzo con un salto de calidad importante.

He rebajado prácticamente todas mis marcas en competiciones, destacando sobre todas las conseguida en la maratón de Sevilla allá por febrero de 2010. Voy todo el valor que se merece a una marca que me ha costado Dios y ayuda rebajar, la de Siete Aguas, en una carrera infernal. Puedo decir que el sufrimiento en ésta carrera fue extremo, hasta tal punto, que fue la primera vez que me plantee seriamente abandonar la carrera si no pasaba por tiempo de marca personal por el diez mil. Afortunadamente pude superar esa crisis, pasé por el diez mil con casi 50 segundos de adelanto y terminé la carrera rebajando casi 1h30m mi marca anterior.

Una de las caras amargas del año, aparte del tiempo parado por culpa de la operación, fue la media maratón. Y es que Benidorm, si, otra vez Benidorm, supuso un revés a mis aspiraciones de poner el dígito 14 en mis notas. No fué así, lo tenía en las piernas, lo veía y lo sentía desde los primeros kilómetros, pero, una serie de factores ajenos a mi voluntad hicieron que la historia no se escribiese como me hubiera gustado. Primero incesante e intermitente lluvia caída a lo largo y ancho de toda la carrera. Y segundo, consecuencia de lo anterior, tener que pararme un par de veces a atarme las dichosas cordoneras de las zapatillas. Nervios, estress, no puedo meter el puto cordón, cago en la puta, no pasa nada chaval, ahora mismo los pillas..... Total y en resumen, que lo que pudo ser perfectamente 1h14m55 se quedó en un minuto más. Me fuí de Benidorm con la sensación de haber perdido una oportunidad única de imponer el dígito 14, y, efectivamente, el tiempo me ha dado la razón.

Al menos me pude desquitar con un fin de año más que esperanzador. Después de varios intentos fallidos, por fin pude correr en la tierra de vió nacer a mis progenitores, Pedro Muñoz, en una especialidad que para nada es la mía, el cross. En una carrera donde mi estrategia fue lamentable (si es que alguna vez la hubo). Nada más empezar se hizo un grupo de 6 e intenté no separarme de ellos. Ésto me llevó a realizar el primer kilómetro en 3'11", cosa que hizo que lo pagase posteriormente. Al menos terminé 3º y subí al podium en esa bendita tierra.

Las últimas carreras del año fueron para mí excepcionales. Corría por primera vez el Cross Nocturno de Orihuela, el día de Navidad, sin saber absolutamente de la misma, ni de la trampa final impuesta por la orgazación en forma de repecho "criminal". Lo más destacable, un segundo puesto y los 5700 mts más rápidos que recuerdo (3'15"). Y, por fín pude desquitarme en la San Silvestre de Crevillente. Nada, que no había manera de bajar de 36'. Los dos últimos años, casi la misma marca 36'09" y 36'10". Pero éste año iba a ser distinto. Venía en forma y confiado. Hice la carrera de menos a más, sin dejarme llevar por el claramente engañoso primer y segundo kilómetro de la prueba. Acabé con grandes sensaciones y rebajando en 48 segundos mi mejor marca en esa prueba (35'23").

Como digo, y en resumen, gran año 2010 deportivamente hablando que, aunque sea difícil, espero con entrenos y sacrificios, mejorar en el 2011.

TERMINANDO EL CICLO VERANIEGO

Ya se está terminando el ciclo veraniego. Ciclo que me ha llevado a realizar buenas carreras, y, sobre todo, grandes entrenos. Sin lugar a dudas, ahí, en los entrenos, es donde realmente me he dado cuenta del pequeño salto de calidad que he pegado. Atrás han quedado aquellos miles en los que me costaba Dios y ayuda hacerlos por debajo de 3'30". También han quedado atrás aquellos dosmiles, que para sacarlos en 7'00" pelaos, me moría. Ahora los miles salen bien en 3'15" y los dosmiles, como el otro día, incluso los bajo de 6'40".

También he visto ese salto de calidad en la competición, ya que, si exceptuamos la Subida al Santuario de Novelda (en la que cometí el error de salir excesivamente fuerte), el resto de carreras han sido bastante, pero bastante decentes:

VOLTA A PEU XERESA

El mejor puesto que he conseguido, y que, probablemente, conseguiré jamás lo realicé en Xeresa. Nada menos que 2º. Llegaba después de la semana de carga que tuve en el CARD y parece que mi cuerpo respondió a la perfección. Eso sí, sufrí lo indecible para mantener el puesto, y los últimos 2 kms se me hicieron eternos.... bueno eternísimos. Pero mereció la pena. Un segundo puesto jamás me lo hubiese planteado y allí lo conseguí.

5 K. SAN JAVIER

La siguiente carrera en la que competí fue en San Javier, en un 5K bastante rápido. Quedé en 6ª posición, haciendo el 5000 a 3'20" de media. Eso sí, con un despiste monumental, ya que, incomprensiblemente, se me quedaron las "voladoras" en casa. Así que tuve que correr el 5000 con "tochas". Probablemente con unas voladoras hubiese rebajado un par de segundos o tres la media.

Me gustó ésta carrera. Se corre a la vora de la mar, a una hora bastante decente (21,00h) y en un circuito bastante rápido. Era la primera vez que se celebraba y espero y deseo que no sea la última.

ESTRENO EN LA MILLA, MORAIRA

La siguiente semana tenía un "doblaje competitivo". Me estrenaba en una distancia tan difícil como la milla y al día siguiente tenía otro tipo de carrera, un 10,5kms en Torrellano.

La milla fue perfecta, de lujo. Sabía que, independiente de los entrenos rápidos que hubiese realizado, bajar de 5m era muy complicado para mí. Al final lo hice, eso sí, realizando unos 300 mts finales espectaculares. Mi marca fue de 4'57" y me quedó la sensación de que entrenando un poquito ese tipo de distancia puedo tener mucho margen de mejora.

Al día siguiente tenía otra "competi" en Torrellano. Ya había realizado ésta carrera en el año 2008, quedando en 6ª posición. Pero éste año el circuito era totalmente distinto. Y tan distinto ¿puede haber circuito más pestoso que el de Torrellano?. Creo que no. A la dureza psicológica del circuito, se unión un extraordinario calor, lo que hizo de dicha carrera se convirtiera en poco menos que un infierno. Salí muy fuerte, el primer 3000 lo marqué en 9'43", cosa que hizo que fuera toda la carrera a remolque. Por el km 7, iba en 7º lugar, pero, afortunadamente, el calor paso más factura a otros que a mí y pude acabar 5º de la general y 1º de Veteranos.

SUBIDA AL SANTUARIO DE NOVELDA

Tras una semana de un merecido descanso competitivo, que no de entrenos, y después de grandes series previas a la competición, me presentaba en Novelda con la intención de rebajar mi marca del año 2008, 43'15". Seguro estaba de ello, ya que los tiempos salían, incluso el mister cometó que estaba para hacer menos de 42'30". Pero como siempre pasa en éstos casos en los que vas con exceso de confianza, fallé como una escopeta de perdigones. Bien es cierto que el día no era el apropiado, tremendísimo calor, y si a eso le añadimos que salí con un ritmo excesivamente fuerte (llegué arriba del Santuario con 35" de adelanto sobre mi mejor marca) tenemos que acabé sufriendo en exceso para igualar mi marca. Eso sí, al menos, tuve la recompensa de subir al podium como 5º en Veteranos.

COMENTARIOS SOBRE EL CICLO

He terminado bastante satisfecho de éste ciclo veraniego, ya que, y después del parón de más de mes y medio por culpa d ela operación, he podido conseguir los objetivos que me había marcado. Primero volver a mi nivel, después ser rápido en distancias cortas y por último, intentar subir al podium en varias carreras. Eso, y a falta de lo que pase en siete aguas (hay que ser realista y saber que bajar de 58'42" es muy complicado), ha sido el resultado satisfactorio de todo éste ciclo. Ahora, un merecido relax (que no descanso) y a preparar Benidorm y Barcelona o Valencia.

MINI "STAGE" EN EL C.A.R.D. DE SIERRA NEVADA

Aprovechando éste, para los alicantinos, largo de puentes de hogueras, decidí, y gracias a la colaboración del Mister, pasar unos días en el C.A.R.D. de Sierra Nevada, a machacarme a tope a 2.320 mts.

Día 23. Viaje y llegada al C.A.R.D
Ilusión, es la palabra con la que podría definir los días previos a mi viaje hacia Sierra Nevada. El miércoles 23, a eso de las 15’40 salía de Alicante con la intención de estar a eso de las 18’30 por allí. Pero mira tú por donde, al Sr. Pradillos le dio por tirar de su enorme y variado manual de orientación al volante, y, sin enterarse, apareció en Cartagena. ¡Qué gracia! ¡Ahora como salgo de aquí!. Preguntando, preguntando, y después de más de 100 kms de vuelta, pude conseguir coger de nuevo la A-70 que me llevaba hacia Almería y con su posterior desvío hacia Granada.

Un poco nervioso por el retraso, accedía hacia la subida a Sierra Nevada. Una vez llegado al C.A.R.D, bajada las maletas y demás, la primera persona que me veo, aparte de la recepcionista del centro claro, es a María Vasco, que me saluda y me dá las buenas noches. Grata, enorme y todos los calificativos se me quedan cortos, la impresión que me dio la campeona catalana. Aparte de ser muy guapa, me pareció supersimpática, supersencilla y muy cercana a la gente.

Cena y nuevamente hacia la habitación a descansar, con la inquietud de ver como pasaba la primera noche, la cual dicen que, con tanta diferencia de altura, es bastante complicada.

Día 24. Doble sesión. Adaptación y rodaje.
Después de haber pasado una noche en la que me levanté tropecientas veces (no tiene nada que ver la altura, acostumbrado a mi cama, cuando cambio lo noto), me levanté con una ilusión enorme para empezar a entrenar en altura. Bajo temprano a desayunar y posteriormente un simpático, atento y agradable guía que hay en CARD me enseña todas las instalaciones, que son un auténtico lujo. La verdad es que la gente que trabaja allí es supercompetente y he quedado encantado.

Ya orientado por donde me tengo que mover dentro del centro, me calzo las zapas y me voy a rodar a la pista. ¡Ufffff, como se nota la altura. Las piernas me pesan 7 kilos!!!. Pequeño rodaje a 4’20”, que no está nada mal, y sesión de gimnasio.

El rodaje de la tarde salgo a hacerlo con la intención de reconocer el circuito de la Fuente Alta para rodar. Pero el circuito el más propicio para Montain Bike que para hacer un rodaje a pie. Doy una vuelta al circuito y cuando vuelvo no se me ocurre mejor cosa que entrar al CARD por la cara norte, con los consiguientes y obligados 6 kms de subida por la carretera del Veleta. Llego al CARD bastante perjudicao, pero, al menos, puedo realizar bien las rectas en la pista interior de atletismo.

Me voy a cenar, y en la cena veo a Chema Martínez, que también está por aquí preparando el europeo de maratón.

Día 25. Primeras series, rodaje en Pradollano, y “la roja”
Habiendo pasado una noche en la que descansé mucho y bien, me levanto muy temprano para desayunar, y a eso de las 9 de la mañana, bajo a la pista a hacer unos 300. Es curioso, pero a partir de los 100 metros estaba que me reventaban las piernas. Pero bueno… sufriendo mucho, puedo sacar las series muy decentemente, incluso la última, en 54”, gracias a los ánimos de las dos atletas portuguesas Ines monteiro y Jessica Augusto, que en ese momento se estaban preparando para su particular machaque.

En plena desesperación porque veía que no podía hacer un rodaje decente, ya que todo son repechos y repechos, me planteo hacer el rodaje de la tarde en la pista. Hablando con mi amigo Jorge, me comenta que Aitor González, en su días de gloria por aquí, hacía un recorrido que unos 10 kms por Pradollano. Allá que me voy a informarme y me dicen que hay una pista de esquí de fondo.

Dejo el coche en el parking de Pradollano, me pongo las zapas y me voy a ver el susodicho circuito de esquí de fondo. Pero eso más que circuito de esquí de fondo, parecía el kilómetro vertical de Pradollano. ¡Dios mío que duro!!. Bajo y terminó el rodaje en un circuito que incluía gran parte de la zona de ocio del Mirlo Blanco, el parking, subir a Pradollano, dar la vuelta por la plaza, bajar y volver a pasar por el parking. Hago rectas dentro del parking y para el C.A.R.D.

Por la noche, cena y ver el partido de “la roja” en una sala habilitada especialmente para audiovisuales. Lamentablemente, la señal de la TDT no llega con la suficiente claridad al CARD y se vió el partido a “trompicones”. Allí estuve junto con la que yo creo que era la selección junior femenina de balonmano, Chema Martínez. Una vez empezada la segunda parte bajaron María Vasco y Sandra Yerga (marchista Junior con un brillante presente y con un futuro más que prometedor). Bueno, ganamos que es lo importante.

Día 26. Cuestas y “Borreguiles”
Ha sido el día que más y mejor he descansado. Concretamente a las 8’30 me levantaba para ir a desayunar, con lo que, como mínimo hasta las 10’20 no saldría a entrenar. Hoy tenía un rodaje y unas cuestas rápidas por la mañana y otro rodaje largo por la tarde. Creo que la sesión matinal ha sido el mejor entreno que he realizado en el CARD. Rodé en la pista a 4’15” y creo que en las cuestas prácticamente volaba, a 3’20” y con unas sensaciones brutales.

Teniendo la experiencia de los últimos dos rodajes, me prometí a mi mismo intentar buscar algo llano. Le pregunto a un ciclista, Luis Angel Maté, que muy atento y muy amable, me indica que hay algo camino de Borreguiles, una pista de unos 1800 metros casi plana. Para obtener más datos, le pregunto a alguien que seguro ha estado por allí, al gran Chema Martínez. Me dice que, efectivamente, hay una pista llana, y que casi todos los fondistas van allí a rodar. Me indica como ir en coche, me indica como es el tramo, pero también me indica que él va desde CARD hasta allí corriendo. Así que, y teniendo en cuenta que al acabar he de hacer unas rectas, decido subir hasta Borreguiles (2700 mts), rodar por allí, bajar a la pista del CARD y allí hacer las rectas. Así lo hago. Se me hace muy duro el entreno, acabo muy reventado y medio muerto. Al llegar a la pista, intento rodar un poco por el césped, pero las piernas no me van. Así que, reposo un poco y al menos las rectas si que entran como deben. El último 100 en 15 segundos, ¡con un par!!!!!!

Casi sin fuerzas y con la duda de poder realizar decentemente el entreno del día siguiente, me voy a dormir a intentar recuperar lo máximo posible.

Día 27. Último día, miles y viaje de regreso
La idea para hoy era no dormirme en los laureles. Tenía que dejar la habitación antes de las 12’00 y no quería ir con las típicas prisas de última hora. Me levanto temprano, a las 8 en punto a desayunar y a las 9’15 a entrenar. Hoy tocaba miles. Ruedo bien, veo que estoy recuperado de la paliza de ayer, ahora a ver que tal entran los miles. Pero los miles entran como entran. Empiezo la serie y a los 200 metros ya estoy con las piernas reventadas. Aún así, y a pesar de las dificultades, hago disciplina espartana, sufro como nunca y saco lo miles más que decentemente.

Una vez acabado el entreno, intercambio unas palabras con Sandra Yerga, que, al igual que yo, anda por la pista haciendo miles (aunque ella marchando). Me comenta que prepara el campeonato de España Junior de la especialidad que se va a disputar el próximo fin de semana en Castellón. Así que, te deseo muchísima suerte para tan gran cita.

Llego a la habitación, ducha, y puntual como un reloj, a los 11:55 dejo la habitación. Hago tiempo hasta la hora de la comida, llamo a uno, a otros, al mister para comentarle las sensaciones…..

…. Mi última comida en el CARD. Una pena dejar un sitio tan bonito y agradable… pero… que se le va a hacer… la obligación es antes que la devoción.

Antes de irme, subo nuevamente hacia Virgen de las Nieves, situado a 2500 metros de altitud. Hago unas fotos, y me quedo un rato reflexionando, disfrutando de la extraordinaria belleza del paisaje. A pesar de que me gustaría quedarme, ya no hay más que hacer, está todo el pescado vendido, y sólo queda coger el coche y poner tierra de por medio hacia mi tierra, Alicante.

Las conclusiones que saco de este mini “stage” son todas positivas. Ha sido un verdadero placer pasar éstos días allí, he estado superagusto y… lo mejor es poder decir que te vas con ganas de volver.

Saludos a todos los del C.A.R.D.

... UN PARÓN INOPORTUNO

Una vez terminada la maratón de Sevilla, con la alegría de la gran marca cosechada, y con el debido descanso y recuperación de por medio, me disponía a reaundar nuevamente los entrenamientos, en vista a hacerlo lo mejor posible en el Circuito a Peu de la Marina Alta.

Siempre que he acabado una maratón los primeros días de entrenos han sido malos, nunca he encontrado sensaciones. Pero ésta vez era distinto, parecía que había roto la barrera de rodar bien a 4'20". Andaba rodando a 4'10", cuando una inoportuna e inesperada dolencia me hizo pasar por el quirófano y estar un mes de baja, sin hacer absolutamente nada.

Así que, todo lo trabajado y logrado hasta ahora se me había ido al traste. El único consuelo que me quedaba por entonces, era pensar que, al menos, esa dolencia no se produjera la semana de la maratón de Sevilla.

HOLAAAA DE NUEVO..... NUEVAMENTE!!!!!!

Muy buenas a tod@as , mínimos, excasos, pero fieles seguidores de este modesto blog. Antes de empezar quisiera felicitar a uno de éstos seguidores, que.. por fin... va a pasar por la vicaría. Sabes perfectamente lo que pienso de tí, sabes que pienso que realmente eres una de esas personas que habita éste mundo que de verdad se merece ser feliz. Así que FELICIDADES!!

Bueno, voy a actualizar casos y cosas:

SUBIDA AL CASTILLO DE XATIVA Y MEDIO MARATÓN DE BENIDORM

Con las expectativas y las miradas puestas en una buena rebaja de marca en media maratón, me presentaba en la Subida al Castillo de Xativa, como test de cara a tal evento. Buen test, ya que, y gracias a una espectacular subida, pude rebajar un minuto mi mejor marca en dicha competición. Bien es verdad, y todo hay que decirlo, que había una pequeña variación en el circuito, aunque, sinceramente, creo que la diferencia no era mucha. Muy contento al final con la prueba, 6º de mi categoría y, sobre, un gran aporte de moral de cara a Benidorm.

Pero, como no es oro todo lo que reluce, y sobre todo en mi caso, ésta subida al Castell me pasó factura, y vaya si me pasó. Me tiré toda la semana que no iba ni para atrás, con una carga de piernas descomunal, teniendo que hacer un par de descansos activos, lo que suponía perder importantes sesiones de entrenamiento... pero bueno, se pasó, y nos presentamos a la cita de Benidorm.

La noche anterior a la carrera fue desastrosa. No dormí lo que debería, despertándome cada dos por tres, y, claro, eso al día siguiente se noto. Era un circuito ideal, ya que lo más duro de otros años lo habían suprimido, con lo que se podia correr... y bien. Pero cuando uno no va, no va. Ya desde el primer kilómetro me ví que las piernas no tiraba. Empezaba a sufrir más de lo necesario. Por el kilómetro 10 todavía iba en tiempo de batir mi marca, pero a raíz del paso por mitad de carrera el sufrimiento se convirtió en inhumano, hasta el punto de pensar en la retirada. Pero no fue así, supe padecer y, no batí mi marca, pude defender mi honra con una marca de 1h 16m 59s.

Con la moral completamente por los suelos, y prácticamente sin tiempo para la reflexión, comenzaba la preparación de un nuevo objetivo, la Maratón de Sevilla. Era el otro gran objetivo que me había marcado en la temporada. Bajar de las 2h40m no era moco de pavo, sobre todo viendo lo que había sufrido y machacado para hacer 2h42 en Barcelona.

Gracias a los ánimos del mister empecé a preparar la cita. Tenía por delante días muy duros, días de series largas e interminables. Siempre tendré en la memoria ese gran 2x8000 con todas las montañas de Alicante al fondo completamente nevadas y con 4 grados en el termómetro. Al igual que siempre se me quedará en la mente uno de los entrenos más extremadamente duros que he realizado en mi vida, concretamente 20 kilómetros de series que me dejaron completamente desfondado y hundido.

Pero raíz de ahí, empezamos a coger forma, empezamos a rodar de lujo y vinieron los frutos, a saber:

10k de Valencia

Esa semana entrené como nunca y me noté con muy buenas sensaciones, pero jamás pensé que iba a romper la barrera de 35 minutos, barrera que me ha costado Dios y ayuda romper. Pues con apenas 2 grados en salida del paseo de la Alameda de Valencia, me disponía a darlo todo, en unos 10k muy rápidos. Iban pasando los kilómetros y los tiempos salían. 34'50", y por primera vez rompo la barrera de loos 35' en un 10k. Lo había realizado un par de veces, en dos 10k no homologados, 34'30 en catral y 34'25" en El Verger.

1/2 Maratón Internacional Santa Pola

Santa Pola me supuso la típica media maratón que sirve como test previo a la maratón. Pero ni en mi mejor de los sueños pensaba que me iba a salir tan bien. La idea de hacerla en progresión, de menos a más. Pero ni por esas. Lo que no salió en Benidorm, salió prácticamente sin pensarlo en Santa. Ví que la cosa iba a salir cuando iba marcando parciales por debajo de 3'30 y sólo se me empezaron a ir a partir del km. 15. Al final 1h15m15s a 3'34" de media. Para mí algo increíble y completamente inesperado. De paso, también me "cargué" mi mejor marca en 15k, que la tenía en Massamagrell, dejándola en 53'29".

Maratón Internacional de Sevilla

El domingo14 de febrero era la cita. Una nueva edición de la MARATÓN INTERNACIONAL DE SEVILLA. Carrera que poco a poco ha ido creciendo hasta convertirse, según el último informe de la RFEA, en la mejor maratón que se disputa en España.Gran nivel en la salida del estadio Olímpico de la Isla de la Cartuja, con muchos atletas africanos y muchos y buenos atletas españoles con intención de conseguir la marca mínima para el próximo europeo de Barcelona.

En la salida del estadio olímpico, y junto a más de 4000 entusiastas maratonianos, ahí estaba yo con la intención de rebajar la marca cosechada en Barcelona hace un par de años, para lo cual había entrenado de lo lindo.

La carrera fué perfecta para mí, prácticamente desde la primera zancada en positivo. Quizá algo de fresco, 5º durante toda la carrera. Las primeras sensaciones no eran muy buenas. Los dos primeros kilómetros iba con el pulso excesivamente alto para el ritmo que llevaba. Afortunadamente, en esos instantes, tuve cabeza y no me dejé llevar por el entusiasmo... Fué a partir del Km 5 cuando el pulso se me estabilizó y empecé a correr al ritmo que tenía previamente marcado....

El paso por la primera media maratón lo realicé con un tiempo de 1h21m11s, quizá algo lento, pero yo no tenía esa idea, ya que el pulso controlado iba a ser el que marcaría la diferencia al final. Y así, que cerré mi participación con un extraordinario y extratosférico segundo parcial de 1h18m09s. Conforme iban pasaban los kilómetros me iba encontrando cada vez mejor, iba pasando a atletas y marcaba tiempos de 3'36"-3'40" por kilómetro. Fué en el km 41 cuando me dí cuenta que mi objetivo se iba a hacer realidad. Afortunadamente, no sólo no bajé el ritmo, sino que lo pude incrementar, terminando en el estadio olímpico con un apoteósico 200 en 36s. Mi marca 2h 39m 20s.

Agradecer al mister el trabajo que ha realizado y la confianza que ha depositado en mí para conseguir ésta marca.

También agradecer a mis compañeros de viaje, Jorge y Patón, por el extraodinario ambiente que tuvimos durante todo el fin de semana. Con ambiente así, de alegría, optimismo y buen rollo, es muchísimo más fácil correr.