I 10 K ALMORADI. 33'45". MARCA PERSONAL!!

Ha ido bien la semana en cuanto a entrenamientos se refiere. Las semanas de competición parece que uno entrena con otro tipo de motivación. Y si encima, llegas a la competición con buenas sensaciones y buen entrenamiento, pues.....

Eso es lo que pasó en Almoradí. Llegaba lleno de moral después de unos días de entrenamiento bastante buenos. No se me pasaba por la cabeza, ni mucho menos, mejorar mi marca personal de Valencia 34'27". La idea era intentar bajar de 35' y si había suerte, volver a compatir podium con Jorge.

Llegamos a Almoradi, y después del calentamiento, me acerco a la salida, que está situada en la pista de atletismo. Allí me doy cuenta que subir al podium en veteranos va a estar caro, muy caro. Visto lo visto, me concienciendo de salir con cabeza, y, como en Granja, intentar hacerlo de menos a más.

Efectivamente, los kilómetros iban pasado y yo iba cogiendo a grupos. Mi primer paso por el cinco mil, 16'42" era magnífico, prueba de que estaba haciendo una gran carrera. De hecho, esa marca solamente era 3 segundos más lenta que mi mejor marca en un 5000 de ruta, 16'39". Pero quedaba otro cinco mil y la incógnita de venirme abajo en la larga recta que daba paso en a los 3 últimos kms. Fué ahí donde tuve la fortuna de juntarme con el grupo de Fernando, y hacer desde el km 7 hasta el km 9 con ellos.

Sabía que iba a hacer buena marca, pero mi sorpresa fue mayúscula cuando encarando la recta de la pista de atletismo, tenía claro que, no solamente iba a estar por debajo de 34, sino que también iba a estar por debajo de los 33'50". Aparte de realizar marca personal, también hice un buen puesto en la genera, 12º, y, a pesar del nivel que había en veteranos, pude subir al podium, 3º

1 de Mayo 11 KMS. GRANJA DE ROCAMORA.

Tras el debido parón para la recuperación de la “pata de ganso” y con un periodo de fuerza para intentar no volver a caer en más lesiones, me presentaba en Granja de Rocamora con la intención de volver a a recobrar sensaciones compitiendo, y, sobre todo, ritmo.

No había realizado ni un kilómetro de calidad, ya que todo habían sido rodajes suaves y sesiones de fuerza. Pero sí que había realizado un gran test en días anteriores, pero, un test es un test, y 11 kms son 11 kms.

Mi idea era no caer en los errores de Callosa e intentar salir a un ritmo controlado para posteriormente ir progresando. Así lo hice, un primer km en 3’27” hizo que, practicamente solo, el segundo saliera en 3’19”. A partir de ahí fue pasando a atletas hasta que tuve a la vista, a unos 50 metros, al grupo donde iban mi compis de Running Team, Jorge y Fernando. En vista de que me costaba un poco llegar hasta ellos, Jorge decidió esperarme y gracias a él pude entrar en el grupo.

Juntos hizimos 4 kms muy buenos hasta aproximadamente el km. 8,5. Durante esos momentos, fuí suficientemente consciente que cualquier cambio de ritmo me rompería. Así fue, ya de cara a meta, una pequeña aceleracion me hizo ceder del grupo. A pesar de de ésto último, no me vine abajo psicológicamente, pude mantener mi ritmo y terminar con muy buenas sensaciones. Mi posición final fue el 8º en la clasificación general, subiendo al tercer cajón del podium en mi categoría.

Muy contento por volver a subir al podium, y, sobre todo, por compatirlo por primera vez con Jorge. El podium lo copamos los tres atletas de Running Team, Fernando, Jorge y yo. Una gran carrera sin duda.

20 MARZO. 10 K CALLOSA. UNA BUENA MANERA DE ARRASTRARSE!!

Al 10 K de Callosa llegué con la necesaria obligación de bajar de 36 min. No las tenía todas conmigo. No acabé muy contento del Test que había realizado la semana anterior y pensé que la meta de los 36 minutos era lo más coherente que podía hacer.

Allí me junte con mis compis de Running Team, Fernando, Jose Ramón, y Vicente, y, por supuesto, mi amigo y hermano Jorge.

Poco que contar de esa carrera, salvo que hice caso omiso a las recomendaciones de pasra el primer 2000 en 6’40” y lo pagué caro, muyyy caro. La carrera se corrió casi a las 12 de la mañana. Considero que hice un calentamiento excesivo, más que nada por los más de 20 minutos de retraso en darse la salida. La carrera consistía en tres vueltas a un circuito de tres kilómetros y pico. Mi estrategia, permítaseme esa expresión, fue lamentable, y fue una muestra más de cómo encarar una prueba de la peor manera posible. No tengo los datos, pero, probablemente, el segundo cinco mil fuese de los más penosos que he realizado jamás. La última vuelta fue infernal. Acabé arrastrándome como una culebra. Gracias a los ánimos de mi compi Vicente, la cosa se hizo.... bueno... más llevadera no, al menos esos ánimos hicieron que pudiese terminar la prueba.

Ésta prueba, en la categoría de Veteranos, la ganó mi amigo y hermano Jorge, al cual quiero dar mi más sincera FELICITACIÓN, ya que es su PRIMERA VICTORIA en ésta categoría. La felicitación no solamente se queda en la victoria, si no que también se extiende a la estratosférica marca que hizo. Por debajo de 33’30”.

VOLVIENDO A SENTIR!!!

Ha costado bastante, pero al final me he decidido a hacer una entrada y contar, en ésta especie de bitácora que es un blog, lo que ha pasado desde que realicé mi última entrada. Ya estoy otra vez de vuelta para contar alguna cosilla que otra. Como he leído en el blog de mi compi de equipo David Apraiz, el blog sobre todo requiere ganas de contar cosas, y, sinceramente, yo tenía pocas o ninguna.

Deportivamente hablando, he pasado por una racha de bastante decadencia, con dos molestias, una de elllas, de la que ya os he hablando en otras entradas, me impidió realizar el objetivo claro de la temporada, Barcelona. La otra molestia, la llamada “tendinitis de la pata de ganso”, me impidió intentar el asalto a mi marca en media maratón, asalto que pensaba realizar en la extraordinaria MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL DE ALBACETE. Ésta última molestia o lesión, estuvo a punto de replantearme el otro objetivo que buscaba a corto plazo, el Campeonato de España de veteranos de 5.000 ml.

Pero, gracias a las mágicas manos de Eva López, parece que mi recuperación ha sido todo un éxito. Si a esto le unimos el apoyo diario e incondicional de una persona muy especial, los ánimos infundidos por tus amigos más cercanos, y el necesario y cercano apoyo cercano de tu entrenador, tenemos el resultado a la fórmula de la inyección completa de moral.

Por lo tanto, en las próximas entradas voy a contar, cronológicamente, las últimas carreras en las que he participado.

NUEVAS METAS, NUEVOS OBJETIVOS

Una vez descartado la maratón de Barcelona, por culpa de una inoportuna dolencia, vuelvo a ver la luz al final del túnel, ya que parece que dicha dolecia va a menos. Quiero ser prudente y no tirar las campanas al vuelo en el sentido de una recuperación total, pero si el cuerpo me ha permitido en esta semana de transición realizar 86 kms, pues, buena señal es.

Evidentemente esa buena señal (repito, solo señal, nada seguro) me ha levantado mucho el ánimo y las ganas de seguir entrenando para alcanzar nuevas metas y objetivos, que, junto con mi entrador Litos, hemos planteado, hemos planificado, y si todo va viento en popa, realizaremos a corto plazo.

Hemos decidido hacer un punto y aparte en la maratón, no olvidarnos de ella, simplemente aplazarla momentáneamente, ya que las que se veían en el horizonte eran poco menos que inviables. Me apetece preparar y hacer la prueba por excelencia del fondo, y más ahora que me he quedado con la miel en los labios. Y me apetece hacerle con garantías de éxito, y, eso empieza por realizar una preparación concienzuda, con tiempo, escogiendo una maratón consolidada, cercana y llana, y asaltar así el, yo creo, alcanzable objetivo de las 2h35m.

Pero antes de eso afrontaré nuevos e interesantes retos, como son el de la media maratón y el novedoso objetivo de preparar una competición de pista, algo novedoso y al que jamás me he enfrentado.

Espero y deseo que todo siga como hasta ahora, que me acompañe la fortuna y esa pizca de suerte que se necesita para que todo el conjunto que compone mi día a día no se tuerza y siga por sus cauces rectos y normales. ¡¡¡¡QUE ASÍ SEA!!!

A AÑOS LUZ!!!!!!

Las molestias que iba arrastrando parece, y solo parece, que van remitiendo. Muy poquito a poco, pero van remitiendo. Al menos me están dejando entrenar, bueno, salir a correr. Ya llevo seis sesiones en siete días. Sí, es cierto que no son sesiones específicas ni técnicas, pero son 6 sesiones al fin y al cabo. Sin ir más lejos, ayer pude hacer algo "semi-largo", 17 kms, cuando hace una semana me tuve que parar a los 3, bueno algo es algo, y en ese aspecto, muy contento, porque además las sensaciones posteriores son bastante buenas.

Si algo tienen de bueno (o de malo según como se mire) los pulsómetros, es que son unos medidores casi exactos del estado de forma de cada cual. Ayer fue un medidor del mío, y vino a decirme aquella frase de "estás hecho unos zorros". Por supuesto, no le doy la mayor importancia. Considero que es una cosa absolutamente normal. A día de hoy lo más importante para mí es poder correr.

Pero sí que me lleva a la reflexión de que estoy a años luz de mi mejor estado de forma. Aunque, por otro lado, tengo muy claro que si el físico me lo permite, dicho estado de forma tarde o temprano lo alcanzaré. Vamos a ejercitar unas de las actitudes más difíciles del ser humano, la paciencia, y vamos, nuevamente, con esfuerzo y sacrificio, a intentar seguir progresando poco a poco para alcanzar el estado de forma idóneo que me lleve, a corto plazo, a intentar asaltar marcas como la maratón y la media maraton.

MY ADIDAS FULL EQUIP

Aqui os presento mis nuevas e ilusionantes herramientas de trabajo, a utilizar una vez que me recupere al 100% de las molestias.

Y es que, después de muchísimos años (más de 4) utilizando Saucony y Mizuno, la nueva tecnología de Adidas me ha cautivado. Ya tuve un primer contacto con ésta marca con las primeras Adistar Ride, contacto que no fue del todo satisfactorio. Al año siguiente probé las Adizero Aegis, zapatillas que me dieron un fenomenal rendimiento en la maratón de Sevilla del 2010.

Ahora he cambiado completamente de rumbo. Con los sabios consejos y, por que no decirlo, con la ayuda de Running Team, he conseguido hacer con lo que yo llamo My Adidas Full Equip, con el cual estaré equipado para cualquier ritmo o circunstancia que se me presente. Este full equip está formado por el siguiente material: Adidas Supernova Glide, Adidas Adizero Bostón, y Adidas Adizero Adios, éste último con un exclusivo diseño en el que destaca claramente el record de mundo de maratón conseguido por el gran Haile Gebrselassie. Estoy deseoso ya de darles la caña que se merecen y de quemarlas en el asfalto

CRONOLOGÍA DE UNA...... LESIÓN

Bueno, pues, desgraciadamente, llegó el momento de parar. Y en el peor momento, que barbaridad!!!!. Cuando mejor estaba. Los últimos entrenos daban una mejoría en mi rendimiento para mí escandalosa. He llegado a realizar 30 kms a 3’55” cosa, para mí impensable, sin ir más lejos, el año pasado, creánme impensable. Llevaba una temporada siendo muy regular entrenando, acababa de mejorar mi marca en el 10K (34’27”), iba como un tiro a hacer marca en media maratón e iba como un tiro a uno de los grandes objetivos de la temporada, Barcelona.

Pero, y como siempre hay un pero, una piedra en el camino, en forma de lesión, me ha obligado a parar y a replantearme toda la temporada. Lo que al principio parecía una simple sobrecarga, se ha convertido un pifostio de padre y muy señor mío. Vamos a ver, líbreme Dios de ser quejica, digo de padre y muy señor mío para lo que en principio parecía que era. Que sí, me siento afortunado de que de momento no vaya a más, ya que se conocen casos peores, bueno, muchísimo peores.

Sigo con la historia. Lo dicho, lo que parecía una simple sobrecarga en el piramidal al resultado ser consecuencia de una sobrecarga en los abductores que se tradujo en una sobrecarga en el Psoas ilíaco lo que se volvió a traducir en el piramidal, que era donde más me molestia. La consecuencia, prácticamente un mes parado y, por supuesto, mi baja definitiva para la prueba catalana.

Me he puesto en manos de fisio, y, a día de hoy, a Dios gracias, la cosa va mejor, bastante mejor. Todavía con pequeñas molestias, pero, al menos me dejan rodar y con la esperanza de que se vayan totalmente y pueda realizar los entrenos normales que me lleven a replantearme los nuevos objetivos de lo que resta de temporada.