I 10 K ALMORADI. 33'45". MARCA PERSONAL!!

Ha ido bien la semana en cuanto a entrenamientos se refiere. Las semanas de competición parece que uno entrena con otro tipo de motivación. Y si encima, llegas a la competición con buenas sensaciones y buen entrenamiento, pues.....

Eso es lo que pasó en Almoradí. Llegaba lleno de moral después de unos días de entrenamiento bastante buenos. No se me pasaba por la cabeza, ni mucho menos, mejorar mi marca personal de Valencia 34'27". La idea era intentar bajar de 35' y si había suerte, volver a compatir podium con Jorge.

Llegamos a Almoradi, y después del calentamiento, me acerco a la salida, que está situada en la pista de atletismo. Allí me doy cuenta que subir al podium en veteranos va a estar caro, muy caro. Visto lo visto, me concienciendo de salir con cabeza, y, como en Granja, intentar hacerlo de menos a más.

Efectivamente, los kilómetros iban pasado y yo iba cogiendo a grupos. Mi primer paso por el cinco mil, 16'42" era magnífico, prueba de que estaba haciendo una gran carrera. De hecho, esa marca solamente era 3 segundos más lenta que mi mejor marca en un 5000 de ruta, 16'39". Pero quedaba otro cinco mil y la incógnita de venirme abajo en la larga recta que daba paso en a los 3 últimos kms. Fué ahí donde tuve la fortuna de juntarme con el grupo de Fernando, y hacer desde el km 7 hasta el km 9 con ellos.

Sabía que iba a hacer buena marca, pero mi sorpresa fue mayúscula cuando encarando la recta de la pista de atletismo, tenía claro que, no solamente iba a estar por debajo de 34, sino que también iba a estar por debajo de los 33'50". Aparte de realizar marca personal, también hice un buen puesto en la genera, 12º, y, a pesar del nivel que había en veteranos, pude subir al podium, 3º

1 de Mayo 11 KMS. GRANJA DE ROCAMORA.

Tras el debido parón para la recuperación de la “pata de ganso” y con un periodo de fuerza para intentar no volver a caer en más lesiones, me presentaba en Granja de Rocamora con la intención de volver a a recobrar sensaciones compitiendo, y, sobre todo, ritmo.

No había realizado ni un kilómetro de calidad, ya que todo habían sido rodajes suaves y sesiones de fuerza. Pero sí que había realizado un gran test en días anteriores, pero, un test es un test, y 11 kms son 11 kms.

Mi idea era no caer en los errores de Callosa e intentar salir a un ritmo controlado para posteriormente ir progresando. Así lo hice, un primer km en 3’27” hizo que, practicamente solo, el segundo saliera en 3’19”. A partir de ahí fue pasando a atletas hasta que tuve a la vista, a unos 50 metros, al grupo donde iban mi compis de Running Team, Jorge y Fernando. En vista de que me costaba un poco llegar hasta ellos, Jorge decidió esperarme y gracias a él pude entrar en el grupo.

Juntos hizimos 4 kms muy buenos hasta aproximadamente el km. 8,5. Durante esos momentos, fuí suficientemente consciente que cualquier cambio de ritmo me rompería. Así fue, ya de cara a meta, una pequeña aceleracion me hizo ceder del grupo. A pesar de de ésto último, no me vine abajo psicológicamente, pude mantener mi ritmo y terminar con muy buenas sensaciones. Mi posición final fue el 8º en la clasificación general, subiendo al tercer cajón del podium en mi categoría.

Muy contento por volver a subir al podium, y, sobre todo, por compatirlo por primera vez con Jorge. El podium lo copamos los tres atletas de Running Team, Fernando, Jorge y yo. Una gran carrera sin duda.

20 MARZO. 10 K CALLOSA. UNA BUENA MANERA DE ARRASTRARSE!!

Al 10 K de Callosa llegué con la necesaria obligación de bajar de 36 min. No las tenía todas conmigo. No acabé muy contento del Test que había realizado la semana anterior y pensé que la meta de los 36 minutos era lo más coherente que podía hacer.

Allí me junte con mis compis de Running Team, Fernando, Jose Ramón, y Vicente, y, por supuesto, mi amigo y hermano Jorge.

Poco que contar de esa carrera, salvo que hice caso omiso a las recomendaciones de pasra el primer 2000 en 6’40” y lo pagué caro, muyyy caro. La carrera se corrió casi a las 12 de la mañana. Considero que hice un calentamiento excesivo, más que nada por los más de 20 minutos de retraso en darse la salida. La carrera consistía en tres vueltas a un circuito de tres kilómetros y pico. Mi estrategia, permítaseme esa expresión, fue lamentable, y fue una muestra más de cómo encarar una prueba de la peor manera posible. No tengo los datos, pero, probablemente, el segundo cinco mil fuese de los más penosos que he realizado jamás. La última vuelta fue infernal. Acabé arrastrándome como una culebra. Gracias a los ánimos de mi compi Vicente, la cosa se hizo.... bueno... más llevadera no, al menos esos ánimos hicieron que pudiese terminar la prueba.

Ésta prueba, en la categoría de Veteranos, la ganó mi amigo y hermano Jorge, al cual quiero dar mi más sincera FELICITACIÓN, ya que es su PRIMERA VICTORIA en ésta categoría. La felicitación no solamente se queda en la victoria, si no que también se extiende a la estratosférica marca que hizo. Por debajo de 33’30”.

VOLVIENDO A SENTIR!!!

Ha costado bastante, pero al final me he decidido a hacer una entrada y contar, en ésta especie de bitácora que es un blog, lo que ha pasado desde que realicé mi última entrada. Ya estoy otra vez de vuelta para contar alguna cosilla que otra. Como he leído en el blog de mi compi de equipo David Apraiz, el blog sobre todo requiere ganas de contar cosas, y, sinceramente, yo tenía pocas o ninguna.

Deportivamente hablando, he pasado por una racha de bastante decadencia, con dos molestias, una de elllas, de la que ya os he hablando en otras entradas, me impidió realizar el objetivo claro de la temporada, Barcelona. La otra molestia, la llamada “tendinitis de la pata de ganso”, me impidió intentar el asalto a mi marca en media maratón, asalto que pensaba realizar en la extraordinaria MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL DE ALBACETE. Ésta última molestia o lesión, estuvo a punto de replantearme el otro objetivo que buscaba a corto plazo, el Campeonato de España de veteranos de 5.000 ml.

Pero, gracias a las mágicas manos de Eva López, parece que mi recuperación ha sido todo un éxito. Si a esto le unimos el apoyo diario e incondicional de una persona muy especial, los ánimos infundidos por tus amigos más cercanos, y el necesario y cercano apoyo cercano de tu entrenador, tenemos el resultado a la fórmula de la inyección completa de moral.

Por lo tanto, en las próximas entradas voy a contar, cronológicamente, las últimas carreras en las que he participado.

NUEVAS METAS, NUEVOS OBJETIVOS

Una vez descartado la maratón de Barcelona, por culpa de una inoportuna dolencia, vuelvo a ver la luz al final del túnel, ya que parece que dicha dolecia va a menos. Quiero ser prudente y no tirar las campanas al vuelo en el sentido de una recuperación total, pero si el cuerpo me ha permitido en esta semana de transición realizar 86 kms, pues, buena señal es.

Evidentemente esa buena señal (repito, solo señal, nada seguro) me ha levantado mucho el ánimo y las ganas de seguir entrenando para alcanzar nuevas metas y objetivos, que, junto con mi entrador Litos, hemos planteado, hemos planificado, y si todo va viento en popa, realizaremos a corto plazo.

Hemos decidido hacer un punto y aparte en la maratón, no olvidarnos de ella, simplemente aplazarla momentáneamente, ya que las que se veían en el horizonte eran poco menos que inviables. Me apetece preparar y hacer la prueba por excelencia del fondo, y más ahora que me he quedado con la miel en los labios. Y me apetece hacerle con garantías de éxito, y, eso empieza por realizar una preparación concienzuda, con tiempo, escogiendo una maratón consolidada, cercana y llana, y asaltar así el, yo creo, alcanzable objetivo de las 2h35m.

Pero antes de eso afrontaré nuevos e interesantes retos, como son el de la media maratón y el novedoso objetivo de preparar una competición de pista, algo novedoso y al que jamás me he enfrentado.

Espero y deseo que todo siga como hasta ahora, que me acompañe la fortuna y esa pizca de suerte que se necesita para que todo el conjunto que compone mi día a día no se tuerza y siga por sus cauces rectos y normales. ¡¡¡¡QUE ASÍ SEA!!!

A AÑOS LUZ!!!!!!

Las molestias que iba arrastrando parece, y solo parece, que van remitiendo. Muy poquito a poco, pero van remitiendo. Al menos me están dejando entrenar, bueno, salir a correr. Ya llevo seis sesiones en siete días. Sí, es cierto que no son sesiones específicas ni técnicas, pero son 6 sesiones al fin y al cabo. Sin ir más lejos, ayer pude hacer algo "semi-largo", 17 kms, cuando hace una semana me tuve que parar a los 3, bueno algo es algo, y en ese aspecto, muy contento, porque además las sensaciones posteriores son bastante buenas.

Si algo tienen de bueno (o de malo según como se mire) los pulsómetros, es que son unos medidores casi exactos del estado de forma de cada cual. Ayer fue un medidor del mío, y vino a decirme aquella frase de "estás hecho unos zorros". Por supuesto, no le doy la mayor importancia. Considero que es una cosa absolutamente normal. A día de hoy lo más importante para mí es poder correr.

Pero sí que me lleva a la reflexión de que estoy a años luz de mi mejor estado de forma. Aunque, por otro lado, tengo muy claro que si el físico me lo permite, dicho estado de forma tarde o temprano lo alcanzaré. Vamos a ejercitar unas de las actitudes más difíciles del ser humano, la paciencia, y vamos, nuevamente, con esfuerzo y sacrificio, a intentar seguir progresando poco a poco para alcanzar el estado de forma idóneo que me lleve, a corto plazo, a intentar asaltar marcas como la maratón y la media maraton.

MY ADIDAS FULL EQUIP

Aqui os presento mis nuevas e ilusionantes herramientas de trabajo, a utilizar una vez que me recupere al 100% de las molestias.

Y es que, después de muchísimos años (más de 4) utilizando Saucony y Mizuno, la nueva tecnología de Adidas me ha cautivado. Ya tuve un primer contacto con ésta marca con las primeras Adistar Ride, contacto que no fue del todo satisfactorio. Al año siguiente probé las Adizero Aegis, zapatillas que me dieron un fenomenal rendimiento en la maratón de Sevilla del 2010.

Ahora he cambiado completamente de rumbo. Con los sabios consejos y, por que no decirlo, con la ayuda de Running Team, he conseguido hacer con lo que yo llamo My Adidas Full Equip, con el cual estaré equipado para cualquier ritmo o circunstancia que se me presente. Este full equip está formado por el siguiente material: Adidas Supernova Glide, Adidas Adizero Bostón, y Adidas Adizero Adios, éste último con un exclusivo diseño en el que destaca claramente el record de mundo de maratón conseguido por el gran Haile Gebrselassie. Estoy deseoso ya de darles la caña que se merecen y de quemarlas en el asfalto

CRONOLOGÍA DE UNA...... LESIÓN

Bueno, pues, desgraciadamente, llegó el momento de parar. Y en el peor momento, que barbaridad!!!!. Cuando mejor estaba. Los últimos entrenos daban una mejoría en mi rendimiento para mí escandalosa. He llegado a realizar 30 kms a 3’55” cosa, para mí impensable, sin ir más lejos, el año pasado, creánme impensable. Llevaba una temporada siendo muy regular entrenando, acababa de mejorar mi marca en el 10K (34’27”), iba como un tiro a hacer marca en media maratón e iba como un tiro a uno de los grandes objetivos de la temporada, Barcelona.

Pero, y como siempre hay un pero, una piedra en el camino, en forma de lesión, me ha obligado a parar y a replantearme toda la temporada. Lo que al principio parecía una simple sobrecarga, se ha convertido un pifostio de padre y muy señor mío. Vamos a ver, líbreme Dios de ser quejica, digo de padre y muy señor mío para lo que en principio parecía que era. Que sí, me siento afortunado de que de momento no vaya a más, ya que se conocen casos peores, bueno, muchísimo peores.

Sigo con la historia. Lo dicho, lo que parecía una simple sobrecarga en el piramidal al resultado ser consecuencia de una sobrecarga en los abductores que se tradujo en una sobrecarga en el Psoas ilíaco lo que se volvió a traducir en el piramidal, que era donde más me molestia. La consecuencia, prácticamente un mes parado y, por supuesto, mi baja definitiva para la prueba catalana.

Me he puesto en manos de fisio, y, a día de hoy, a Dios gracias, la cosa va mejor, bastante mejor. Todavía con pequeñas molestias, pero, al menos me dejan rodar y con la esperanza de que se vayan totalmente y pueda realizar los entrenos normales que me lleven a replantearme los nuevos objetivos de lo que resta de temporada.

RESUMEN DE 2010

Muchas cosas han pasado deportivamente hablando en el 2010, y en ese aspecto, casi todas buenas. Si, es cierto, tuve que parar un mes entero por culpa de una dichosa operación de urgencia, pero, aún así, mi nota general al año deportivo es de sobresaliente.

No solamente he conseguido hacer muchos podiums, sino que, además, y eso es lo que más me interesa, he visto recompensado todo mi esfuerzo con un salto de calidad importante.

He rebajado prácticamente todas mis marcas en competiciones, destacando sobre todas las conseguida en la maratón de Sevilla allá por febrero de 2010. Voy todo el valor que se merece a una marca que me ha costado Dios y ayuda rebajar, la de Siete Aguas, en una carrera infernal. Puedo decir que el sufrimiento en ésta carrera fue extremo, hasta tal punto, que fue la primera vez que me plantee seriamente abandonar la carrera si no pasaba por tiempo de marca personal por el diez mil. Afortunadamente pude superar esa crisis, pasé por el diez mil con casi 50 segundos de adelanto y terminé la carrera rebajando casi 1h30m mi marca anterior.

Una de las caras amargas del año, aparte del tiempo parado por culpa de la operación, fue la media maratón. Y es que Benidorm, si, otra vez Benidorm, supuso un revés a mis aspiraciones de poner el dígito 14 en mis notas. No fué así, lo tenía en las piernas, lo veía y lo sentía desde los primeros kilómetros, pero, una serie de factores ajenos a mi voluntad hicieron que la historia no se escribiese como me hubiera gustado. Primero incesante e intermitente lluvia caída a lo largo y ancho de toda la carrera. Y segundo, consecuencia de lo anterior, tener que pararme un par de veces a atarme las dichosas cordoneras de las zapatillas. Nervios, estress, no puedo meter el puto cordón, cago en la puta, no pasa nada chaval, ahora mismo los pillas..... Total y en resumen, que lo que pudo ser perfectamente 1h14m55 se quedó en un minuto más. Me fuí de Benidorm con la sensación de haber perdido una oportunidad única de imponer el dígito 14, y, efectivamente, el tiempo me ha dado la razón.

Al menos me pude desquitar con un fin de año más que esperanzador. Después de varios intentos fallidos, por fin pude correr en la tierra de vió nacer a mis progenitores, Pedro Muñoz, en una especialidad que para nada es la mía, el cross. En una carrera donde mi estrategia fue lamentable (si es que alguna vez la hubo). Nada más empezar se hizo un grupo de 6 e intenté no separarme de ellos. Ésto me llevó a realizar el primer kilómetro en 3'11", cosa que hizo que lo pagase posteriormente. Al menos terminé 3º y subí al podium en esa bendita tierra.

Las últimas carreras del año fueron para mí excepcionales. Corría por primera vez el Cross Nocturno de Orihuela, el día de Navidad, sin saber absolutamente de la misma, ni de la trampa final impuesta por la orgazación en forma de repecho "criminal". Lo más destacable, un segundo puesto y los 5700 mts más rápidos que recuerdo (3'15"). Y, por fín pude desquitarme en la San Silvestre de Crevillente. Nada, que no había manera de bajar de 36'. Los dos últimos años, casi la misma marca 36'09" y 36'10". Pero éste año iba a ser distinto. Venía en forma y confiado. Hice la carrera de menos a más, sin dejarme llevar por el claramente engañoso primer y segundo kilómetro de la prueba. Acabé con grandes sensaciones y rebajando en 48 segundos mi mejor marca en esa prueba (35'23").

Como digo, y en resumen, gran año 2010 deportivamente hablando que, aunque sea difícil, espero con entrenos y sacrificios, mejorar en el 2011.

TERMINANDO EL CICLO VERANIEGO

Ya se está terminando el ciclo veraniego. Ciclo que me ha llevado a realizar buenas carreras, y, sobre todo, grandes entrenos. Sin lugar a dudas, ahí, en los entrenos, es donde realmente me he dado cuenta del pequeño salto de calidad que he pegado. Atrás han quedado aquellos miles en los que me costaba Dios y ayuda hacerlos por debajo de 3'30". También han quedado atrás aquellos dosmiles, que para sacarlos en 7'00" pelaos, me moría. Ahora los miles salen bien en 3'15" y los dosmiles, como el otro día, incluso los bajo de 6'40".

También he visto ese salto de calidad en la competición, ya que, si exceptuamos la Subida al Santuario de Novelda (en la que cometí el error de salir excesivamente fuerte), el resto de carreras han sido bastante, pero bastante decentes:

VOLTA A PEU XERESA

El mejor puesto que he conseguido, y que, probablemente, conseguiré jamás lo realicé en Xeresa. Nada menos que 2º. Llegaba después de la semana de carga que tuve en el CARD y parece que mi cuerpo respondió a la perfección. Eso sí, sufrí lo indecible para mantener el puesto, y los últimos 2 kms se me hicieron eternos.... bueno eternísimos. Pero mereció la pena. Un segundo puesto jamás me lo hubiese planteado y allí lo conseguí.

5 K. SAN JAVIER

La siguiente carrera en la que competí fue en San Javier, en un 5K bastante rápido. Quedé en 6ª posición, haciendo el 5000 a 3'20" de media. Eso sí, con un despiste monumental, ya que, incomprensiblemente, se me quedaron las "voladoras" en casa. Así que tuve que correr el 5000 con "tochas". Probablemente con unas voladoras hubiese rebajado un par de segundos o tres la media.

Me gustó ésta carrera. Se corre a la vora de la mar, a una hora bastante decente (21,00h) y en un circuito bastante rápido. Era la primera vez que se celebraba y espero y deseo que no sea la última.

ESTRENO EN LA MILLA, MORAIRA

La siguiente semana tenía un "doblaje competitivo". Me estrenaba en una distancia tan difícil como la milla y al día siguiente tenía otro tipo de carrera, un 10,5kms en Torrellano.

La milla fue perfecta, de lujo. Sabía que, independiente de los entrenos rápidos que hubiese realizado, bajar de 5m era muy complicado para mí. Al final lo hice, eso sí, realizando unos 300 mts finales espectaculares. Mi marca fue de 4'57" y me quedó la sensación de que entrenando un poquito ese tipo de distancia puedo tener mucho margen de mejora.

Al día siguiente tenía otra "competi" en Torrellano. Ya había realizado ésta carrera en el año 2008, quedando en 6ª posición. Pero éste año el circuito era totalmente distinto. Y tan distinto ¿puede haber circuito más pestoso que el de Torrellano?. Creo que no. A la dureza psicológica del circuito, se unión un extraordinario calor, lo que hizo de dicha carrera se convirtiera en poco menos que un infierno. Salí muy fuerte, el primer 3000 lo marqué en 9'43", cosa que hizo que fuera toda la carrera a remolque. Por el km 7, iba en 7º lugar, pero, afortunadamente, el calor paso más factura a otros que a mí y pude acabar 5º de la general y 1º de Veteranos.

SUBIDA AL SANTUARIO DE NOVELDA

Tras una semana de un merecido descanso competitivo, que no de entrenos, y después de grandes series previas a la competición, me presentaba en Novelda con la intención de rebajar mi marca del año 2008, 43'15". Seguro estaba de ello, ya que los tiempos salían, incluso el mister cometó que estaba para hacer menos de 42'30". Pero como siempre pasa en éstos casos en los que vas con exceso de confianza, fallé como una escopeta de perdigones. Bien es cierto que el día no era el apropiado, tremendísimo calor, y si a eso le añadimos que salí con un ritmo excesivamente fuerte (llegué arriba del Santuario con 35" de adelanto sobre mi mejor marca) tenemos que acabé sufriendo en exceso para igualar mi marca. Eso sí, al menos, tuve la recompensa de subir al podium como 5º en Veteranos.

COMENTARIOS SOBRE EL CICLO

He terminado bastante satisfecho de éste ciclo veraniego, ya que, y después del parón de más de mes y medio por culpa d ela operación, he podido conseguir los objetivos que me había marcado. Primero volver a mi nivel, después ser rápido en distancias cortas y por último, intentar subir al podium en varias carreras. Eso, y a falta de lo que pase en siete aguas (hay que ser realista y saber que bajar de 58'42" es muy complicado), ha sido el resultado satisfactorio de todo éste ciclo. Ahora, un merecido relax (que no descanso) y a preparar Benidorm y Barcelona o Valencia.

MINI "STAGE" EN EL C.A.R.D. DE SIERRA NEVADA

Aprovechando éste, para los alicantinos, largo de puentes de hogueras, decidí, y gracias a la colaboración del Mister, pasar unos días en el C.A.R.D. de Sierra Nevada, a machacarme a tope a 2.320 mts.

Día 23. Viaje y llegada al C.A.R.D
Ilusión, es la palabra con la que podría definir los días previos a mi viaje hacia Sierra Nevada. El miércoles 23, a eso de las 15’40 salía de Alicante con la intención de estar a eso de las 18’30 por allí. Pero mira tú por donde, al Sr. Pradillos le dio por tirar de su enorme y variado manual de orientación al volante, y, sin enterarse, apareció en Cartagena. ¡Qué gracia! ¡Ahora como salgo de aquí!. Preguntando, preguntando, y después de más de 100 kms de vuelta, pude conseguir coger de nuevo la A-70 que me llevaba hacia Almería y con su posterior desvío hacia Granada.

Un poco nervioso por el retraso, accedía hacia la subida a Sierra Nevada. Una vez llegado al C.A.R.D, bajada las maletas y demás, la primera persona que me veo, aparte de la recepcionista del centro claro, es a María Vasco, que me saluda y me dá las buenas noches. Grata, enorme y todos los calificativos se me quedan cortos, la impresión que me dio la campeona catalana. Aparte de ser muy guapa, me pareció supersimpática, supersencilla y muy cercana a la gente.

Cena y nuevamente hacia la habitación a descansar, con la inquietud de ver como pasaba la primera noche, la cual dicen que, con tanta diferencia de altura, es bastante complicada.

Día 24. Doble sesión. Adaptación y rodaje.
Después de haber pasado una noche en la que me levanté tropecientas veces (no tiene nada que ver la altura, acostumbrado a mi cama, cuando cambio lo noto), me levanté con una ilusión enorme para empezar a entrenar en altura. Bajo temprano a desayunar y posteriormente un simpático, atento y agradable guía que hay en CARD me enseña todas las instalaciones, que son un auténtico lujo. La verdad es que la gente que trabaja allí es supercompetente y he quedado encantado.

Ya orientado por donde me tengo que mover dentro del centro, me calzo las zapas y me voy a rodar a la pista. ¡Ufffff, como se nota la altura. Las piernas me pesan 7 kilos!!!. Pequeño rodaje a 4’20”, que no está nada mal, y sesión de gimnasio.

El rodaje de la tarde salgo a hacerlo con la intención de reconocer el circuito de la Fuente Alta para rodar. Pero el circuito el más propicio para Montain Bike que para hacer un rodaje a pie. Doy una vuelta al circuito y cuando vuelvo no se me ocurre mejor cosa que entrar al CARD por la cara norte, con los consiguientes y obligados 6 kms de subida por la carretera del Veleta. Llego al CARD bastante perjudicao, pero, al menos, puedo realizar bien las rectas en la pista interior de atletismo.

Me voy a cenar, y en la cena veo a Chema Martínez, que también está por aquí preparando el europeo de maratón.

Día 25. Primeras series, rodaje en Pradollano, y “la roja”
Habiendo pasado una noche en la que descansé mucho y bien, me levanto muy temprano para desayunar, y a eso de las 9 de la mañana, bajo a la pista a hacer unos 300. Es curioso, pero a partir de los 100 metros estaba que me reventaban las piernas. Pero bueno… sufriendo mucho, puedo sacar las series muy decentemente, incluso la última, en 54”, gracias a los ánimos de las dos atletas portuguesas Ines monteiro y Jessica Augusto, que en ese momento se estaban preparando para su particular machaque.

En plena desesperación porque veía que no podía hacer un rodaje decente, ya que todo son repechos y repechos, me planteo hacer el rodaje de la tarde en la pista. Hablando con mi amigo Jorge, me comenta que Aitor González, en su días de gloria por aquí, hacía un recorrido que unos 10 kms por Pradollano. Allá que me voy a informarme y me dicen que hay una pista de esquí de fondo.

Dejo el coche en el parking de Pradollano, me pongo las zapas y me voy a ver el susodicho circuito de esquí de fondo. Pero eso más que circuito de esquí de fondo, parecía el kilómetro vertical de Pradollano. ¡Dios mío que duro!!. Bajo y terminó el rodaje en un circuito que incluía gran parte de la zona de ocio del Mirlo Blanco, el parking, subir a Pradollano, dar la vuelta por la plaza, bajar y volver a pasar por el parking. Hago rectas dentro del parking y para el C.A.R.D.

Por la noche, cena y ver el partido de “la roja” en una sala habilitada especialmente para audiovisuales. Lamentablemente, la señal de la TDT no llega con la suficiente claridad al CARD y se vió el partido a “trompicones”. Allí estuve junto con la que yo creo que era la selección junior femenina de balonmano, Chema Martínez. Una vez empezada la segunda parte bajaron María Vasco y Sandra Yerga (marchista Junior con un brillante presente y con un futuro más que prometedor). Bueno, ganamos que es lo importante.

Día 26. Cuestas y “Borreguiles”
Ha sido el día que más y mejor he descansado. Concretamente a las 8’30 me levantaba para ir a desayunar, con lo que, como mínimo hasta las 10’20 no saldría a entrenar. Hoy tenía un rodaje y unas cuestas rápidas por la mañana y otro rodaje largo por la tarde. Creo que la sesión matinal ha sido el mejor entreno que he realizado en el CARD. Rodé en la pista a 4’15” y creo que en las cuestas prácticamente volaba, a 3’20” y con unas sensaciones brutales.

Teniendo la experiencia de los últimos dos rodajes, me prometí a mi mismo intentar buscar algo llano. Le pregunto a un ciclista, Luis Angel Maté, que muy atento y muy amable, me indica que hay algo camino de Borreguiles, una pista de unos 1800 metros casi plana. Para obtener más datos, le pregunto a alguien que seguro ha estado por allí, al gran Chema Martínez. Me dice que, efectivamente, hay una pista llana, y que casi todos los fondistas van allí a rodar. Me indica como ir en coche, me indica como es el tramo, pero también me indica que él va desde CARD hasta allí corriendo. Así que, y teniendo en cuenta que al acabar he de hacer unas rectas, decido subir hasta Borreguiles (2700 mts), rodar por allí, bajar a la pista del CARD y allí hacer las rectas. Así lo hago. Se me hace muy duro el entreno, acabo muy reventado y medio muerto. Al llegar a la pista, intento rodar un poco por el césped, pero las piernas no me van. Así que, reposo un poco y al menos las rectas si que entran como deben. El último 100 en 15 segundos, ¡con un par!!!!!!

Casi sin fuerzas y con la duda de poder realizar decentemente el entreno del día siguiente, me voy a dormir a intentar recuperar lo máximo posible.

Día 27. Último día, miles y viaje de regreso
La idea para hoy era no dormirme en los laureles. Tenía que dejar la habitación antes de las 12’00 y no quería ir con las típicas prisas de última hora. Me levanto temprano, a las 8 en punto a desayunar y a las 9’15 a entrenar. Hoy tocaba miles. Ruedo bien, veo que estoy recuperado de la paliza de ayer, ahora a ver que tal entran los miles. Pero los miles entran como entran. Empiezo la serie y a los 200 metros ya estoy con las piernas reventadas. Aún así, y a pesar de las dificultades, hago disciplina espartana, sufro como nunca y saco lo miles más que decentemente.

Una vez acabado el entreno, intercambio unas palabras con Sandra Yerga, que, al igual que yo, anda por la pista haciendo miles (aunque ella marchando). Me comenta que prepara el campeonato de España Junior de la especialidad que se va a disputar el próximo fin de semana en Castellón. Así que, te deseo muchísima suerte para tan gran cita.

Llego a la habitación, ducha, y puntual como un reloj, a los 11:55 dejo la habitación. Hago tiempo hasta la hora de la comida, llamo a uno, a otros, al mister para comentarle las sensaciones…..

…. Mi última comida en el CARD. Una pena dejar un sitio tan bonito y agradable… pero… que se le va a hacer… la obligación es antes que la devoción.

Antes de irme, subo nuevamente hacia Virgen de las Nieves, situado a 2500 metros de altitud. Hago unas fotos, y me quedo un rato reflexionando, disfrutando de la extraordinaria belleza del paisaje. A pesar de que me gustaría quedarme, ya no hay más que hacer, está todo el pescado vendido, y sólo queda coger el coche y poner tierra de por medio hacia mi tierra, Alicante.

Las conclusiones que saco de este mini “stage” son todas positivas. Ha sido un verdadero placer pasar éstos días allí, he estado superagusto y… lo mejor es poder decir que te vas con ganas de volver.

Saludos a todos los del C.A.R.D.

... UN PARÓN INOPORTUNO

Una vez terminada la maratón de Sevilla, con la alegría de la gran marca cosechada, y con el debido descanso y recuperación de por medio, me disponía a reaundar nuevamente los entrenamientos, en vista a hacerlo lo mejor posible en el Circuito a Peu de la Marina Alta.

Siempre que he acabado una maratón los primeros días de entrenos han sido malos, nunca he encontrado sensaciones. Pero ésta vez era distinto, parecía que había roto la barrera de rodar bien a 4'20". Andaba rodando a 4'10", cuando una inoportuna e inesperada dolencia me hizo pasar por el quirófano y estar un mes de baja, sin hacer absolutamente nada.

Así que, todo lo trabajado y logrado hasta ahora se me había ido al traste. El único consuelo que me quedaba por entonces, era pensar que, al menos, esa dolencia no se produjera la semana de la maratón de Sevilla.

HOLAAAA DE NUEVO..... NUEVAMENTE!!!!!!

Muy buenas a tod@as , mínimos, excasos, pero fieles seguidores de este modesto blog. Antes de empezar quisiera felicitar a uno de éstos seguidores, que.. por fin... va a pasar por la vicaría. Sabes perfectamente lo que pienso de tí, sabes que pienso que realmente eres una de esas personas que habita éste mundo que de verdad se merece ser feliz. Así que FELICIDADES!!

Bueno, voy a actualizar casos y cosas:

SUBIDA AL CASTILLO DE XATIVA Y MEDIO MARATÓN DE BENIDORM

Con las expectativas y las miradas puestas en una buena rebaja de marca en media maratón, me presentaba en la Subida al Castillo de Xativa, como test de cara a tal evento. Buen test, ya que, y gracias a una espectacular subida, pude rebajar un minuto mi mejor marca en dicha competición. Bien es verdad, y todo hay que decirlo, que había una pequeña variación en el circuito, aunque, sinceramente, creo que la diferencia no era mucha. Muy contento al final con la prueba, 6º de mi categoría y, sobre, un gran aporte de moral de cara a Benidorm.

Pero, como no es oro todo lo que reluce, y sobre todo en mi caso, ésta subida al Castell me pasó factura, y vaya si me pasó. Me tiré toda la semana que no iba ni para atrás, con una carga de piernas descomunal, teniendo que hacer un par de descansos activos, lo que suponía perder importantes sesiones de entrenamiento... pero bueno, se pasó, y nos presentamos a la cita de Benidorm.

La noche anterior a la carrera fue desastrosa. No dormí lo que debería, despertándome cada dos por tres, y, claro, eso al día siguiente se noto. Era un circuito ideal, ya que lo más duro de otros años lo habían suprimido, con lo que se podia correr... y bien. Pero cuando uno no va, no va. Ya desde el primer kilómetro me ví que las piernas no tiraba. Empezaba a sufrir más de lo necesario. Por el kilómetro 10 todavía iba en tiempo de batir mi marca, pero a raíz del paso por mitad de carrera el sufrimiento se convirtió en inhumano, hasta el punto de pensar en la retirada. Pero no fue así, supe padecer y, no batí mi marca, pude defender mi honra con una marca de 1h 16m 59s.

Con la moral completamente por los suelos, y prácticamente sin tiempo para la reflexión, comenzaba la preparación de un nuevo objetivo, la Maratón de Sevilla. Era el otro gran objetivo que me había marcado en la temporada. Bajar de las 2h40m no era moco de pavo, sobre todo viendo lo que había sufrido y machacado para hacer 2h42 en Barcelona.

Gracias a los ánimos del mister empecé a preparar la cita. Tenía por delante días muy duros, días de series largas e interminables. Siempre tendré en la memoria ese gran 2x8000 con todas las montañas de Alicante al fondo completamente nevadas y con 4 grados en el termómetro. Al igual que siempre se me quedará en la mente uno de los entrenos más extremadamente duros que he realizado en mi vida, concretamente 20 kilómetros de series que me dejaron completamente desfondado y hundido.

Pero raíz de ahí, empezamos a coger forma, empezamos a rodar de lujo y vinieron los frutos, a saber:

10k de Valencia

Esa semana entrené como nunca y me noté con muy buenas sensaciones, pero jamás pensé que iba a romper la barrera de 35 minutos, barrera que me ha costado Dios y ayuda romper. Pues con apenas 2 grados en salida del paseo de la Alameda de Valencia, me disponía a darlo todo, en unos 10k muy rápidos. Iban pasando los kilómetros y los tiempos salían. 34'50", y por primera vez rompo la barrera de loos 35' en un 10k. Lo había realizado un par de veces, en dos 10k no homologados, 34'30 en catral y 34'25" en El Verger.

1/2 Maratón Internacional Santa Pola

Santa Pola me supuso la típica media maratón que sirve como test previo a la maratón. Pero ni en mi mejor de los sueños pensaba que me iba a salir tan bien. La idea de hacerla en progresión, de menos a más. Pero ni por esas. Lo que no salió en Benidorm, salió prácticamente sin pensarlo en Santa. Ví que la cosa iba a salir cuando iba marcando parciales por debajo de 3'30 y sólo se me empezaron a ir a partir del km. 15. Al final 1h15m15s a 3'34" de media. Para mí algo increíble y completamente inesperado. De paso, también me "cargué" mi mejor marca en 15k, que la tenía en Massamagrell, dejándola en 53'29".

Maratón Internacional de Sevilla

El domingo14 de febrero era la cita. Una nueva edición de la MARATÓN INTERNACIONAL DE SEVILLA. Carrera que poco a poco ha ido creciendo hasta convertirse, según el último informe de la RFEA, en la mejor maratón que se disputa en España.Gran nivel en la salida del estadio Olímpico de la Isla de la Cartuja, con muchos atletas africanos y muchos y buenos atletas españoles con intención de conseguir la marca mínima para el próximo europeo de Barcelona.

En la salida del estadio olímpico, y junto a más de 4000 entusiastas maratonianos, ahí estaba yo con la intención de rebajar la marca cosechada en Barcelona hace un par de años, para lo cual había entrenado de lo lindo.

La carrera fué perfecta para mí, prácticamente desde la primera zancada en positivo. Quizá algo de fresco, 5º durante toda la carrera. Las primeras sensaciones no eran muy buenas. Los dos primeros kilómetros iba con el pulso excesivamente alto para el ritmo que llevaba. Afortunadamente, en esos instantes, tuve cabeza y no me dejé llevar por el entusiasmo... Fué a partir del Km 5 cuando el pulso se me estabilizó y empecé a correr al ritmo que tenía previamente marcado....

El paso por la primera media maratón lo realicé con un tiempo de 1h21m11s, quizá algo lento, pero yo no tenía esa idea, ya que el pulso controlado iba a ser el que marcaría la diferencia al final. Y así, que cerré mi participación con un extraordinario y extratosférico segundo parcial de 1h18m09s. Conforme iban pasaban los kilómetros me iba encontrando cada vez mejor, iba pasando a atletas y marcaba tiempos de 3'36"-3'40" por kilómetro. Fué en el km 41 cuando me dí cuenta que mi objetivo se iba a hacer realidad. Afortunadamente, no sólo no bajé el ritmo, sino que lo pude incrementar, terminando en el estadio olímpico con un apoteósico 200 en 36s. Mi marca 2h 39m 20s.

Agradecer al mister el trabajo que ha realizado y la confianza que ha depositado en mí para conseguir ésta marca.

También agradecer a mis compañeros de viaje, Jorge y Patón, por el extraodinario ambiente que tuvimos durante todo el fin de semana. Con ambiente así, de alegría, optimismo y buen rollo, es muchísimo más fácil correr.

VOLTA A LA FOIA DE CASTALLA

Volvía a la vuelta a la foia, después de una primera experiencia en el 2007, pero esta vez con la intención de aprovechar el momento de forma, competir y hacer una buena marca. Ha sido una semana algo difícil. Ha costado hacer los entrenos, quizá por el cansancio psicológico y algo físico que todos los que nos dedicamos a esto tenemos alguna que otra vez. Aunque yo siempre he superado este tipo de temas, esta semana me fui imposible superar ese muro psicológico de la motivación previa a un entrenamiento. Pero bueno, afortunadamente, resurgí de mis cenizas, cumplí las series y los rodajes en los tiempos marcados por el mister y me presenté en Ibi con la ilusión de hacer una gran carrera.

Esta Vuelta a la Foia, que cumplía su 24 edición, va rotando una población por año. Castalla, Onil e Ibi. Y éste año la organización le tocaba a Ibi, lo cual convierte a la carrera, sobre todo por su oreografía final, en la más dura de las tres organizaciones que se realizan

Primer problema que me encuentro una vez llegado a Ibi. Siempre he tenido un sistema de orientación poco desarrollado, pero lo que me pasó sobrepasa los límites de la estupidez humana. Resulta que una vez cogido el dorsal, cuando vuelvo al coche a cambiarme, no lo encontraba. Andando, andando, intentando analizar y ver como lo había dejado, me planté en las faldas alto de Ibi (popularmente conocido como "revoltes"), que está a más de dos kilómetros de la salida. Gracias a un empleado del Orden de Ibi, que me vio despistado y me dijo "mira hijo, lo mejor es que te lleve a la salida y desde allí te vuelvas a orientar". Así que así fue. Mi falta de orientación hizo que fuese con la hora pegada al culo, lo cual se transformó en tener que cambiarme con estress y nerviosismo, algo que no quería ver ni en pintura..... "mal empezamos", pensé.

Una vez llegado a tiempo a la línea de meta, se dió el pistoletazo de salida (bueno más bien, fue el tracazo de salida). Tenía la idea de hacerla de menos a más, y más sabiendo lo duro que son los últimos 12 kilómetros. Y así hice. Nada más empezar la carrera, tanto Jorge como yo nos propusimos no hacer kilómetros por debajo de 3'40". Hicimos una grupeta de 6 hasta el kilómetro 10, kilómetro en el que me puse en cabeza y poco a poco fui alejándome de mis compañeros.

Entrados en Castalla, y superados los 800 metros en forma de repecho infernal, sabía que a partir de ahí la carrera se iba a poner muy dura, no solo por lo que quedaba de recorrido, sino, además, por el calor reinante que hizo durante toda la prueba (26 grados).

Tenía dos atletas delante mía a los cuales sólo veía en las enormes rectas. "No los engancho ni de coña" pensé. Pues al final, sí, si que los enganché. Quise mantener el tipo en todas las subidas, y así, justo entrando en Onil cogí al primero de los atletas que llevaba delante. Pasamos la media maratón, bastante tocado físicamente, y con la idea de seguir manteniendo el tipo.

Los últimos 7 kilómetros de la carrera son infernales, con algún repecho que llega hasta el 19%. Por paso el km 22, justo cuando paso al segundo atleta que pensaba no coger, significó el momento mayor crisis. Todos los pensamientos se me volvieron negativos. A la cabeza me venía lo que quedaba (extraordinariamente duro), lo mal que iba, y la maratón de Sevilla. Afortunadamente pude rehacerme, y acabar muy decentemente, marcando 1h:48m:37s, y quedando 3º de mi categoría.

Esta carrera ha supuesto una gran satisfacción para mí, no solo por el tercer puesto conseguido, sino porque, una vez mirada la clasificación y los puntos de control, he llegado a la conclusión que de Onil a Ibi (los últimos 10 kms) mantuve muy bien el tipo, lo cual me hace ver que el fondo está ahí, y eso me hace recabar esperanzas de cara a Sevilla.

CROSS BAIX MONTGÓ

Casi sin solución de continuidad, y después de la tremenda alegría que me llevé el día anterior en la carrera de Altea, afrontaba el CROSS BAIX MONTGÓ, carrera en la cual tenía un doble sentimiento. Por una parte, un tremendo recuerdo de una de las mejores carreras que jamás me ha salido, en el 2007, acabando 5º. Por otra parte, la llegada a Jesús Pobre, una de las peores carreras que recuerdo, la protagonizada por un servidor allá por Junio del 2009, en la penúltima prueba del circuito Marina Alta, y que supuso para mí una debacle total y absoluta, y que prefiero no recordar.

Había hablado con mi entrenador de hacerla sin forzar en exceso, es decir, haciendo un rodaje rapidito (+- a 4 el km) pero sin llegar a forzar en exceso. Y así fue, la afrontaba sin ningún tipo de presión y sin ningún tipo de objetivo, simplemente a sensaciones. Fuimos a hacerla juntos, Jorge, Samuel y yo, bajo un ambiente excepcional, y cada uno marcándose sus objetivos.

Después de hacer unos dos primeros kilómetros muy lentos, empecé a encontrar sensaciones, esas buenas sensaciones de ligereza y fuerza. Así, fuí avivando el ritmo y pasando a atletas, pero siempre con el cuidado de no llegar al límite y no producir ácido láctico. Alcancé entonces al atleta que iba en 7ª posición, y, siguiendo mi mismo ritmo, lo pasé con el objetivo de que se quedara y así poder alcanzar a mi amigo Jorge que iba 6º, echarle una mano en el útimo kilómetro y entrar con él en línea de meta.

Pero lamentablemente no fue así, y cuando me percaté de que no se quedaba, rebajé tibiamente el ritmo, para que, en la medida de lo posible, Jorge pudiera asegurar esa 6ª posición por la que tanto había luchado a lo largo y ancho de ésta dura carrera. Y salió bien, ya que Jorge pudo aumentar la distancia, y acabar en meta en solitario en esa tan deseada 6ª posición. Quiero desde aquí darle mi más sincera enhorabuena por ese magnífico resultado y por la gran carrera que protagonizó.

Yo por mi parte, acabé 8º en la general. Reservé fuerzas de cara a no sufrir en exceso en el último mil, que, por otra parte, es bastante duro. En resumen, gran carrera y grandes sensaciones, cumpliendo el objetivo de hacerla a sensaciones, de menos a más, y sin grandes sufrimientos.

ALTEA, NOU DE OCTUBRE, VICTORIA EN VETERANOS

Primera ocasión en la cual afrontaba esta ya clásica carrera en la fiesta de la Comunidad Valenciana. El año anterior, la alerta de protección civil sobre la gota fría, frustó la disputa de la prueba y se tuvo que aplazar. Tampoco tenía previsto participar, ya que me enteré una semana antes de que la íbamos a hacer por equipos. Pero me fue bien, llegaba con una semanita de relativo relax, algo menos cargado que otras semanas, y después de haber tenido un dos mil en progresión con grandes sensaciones.

En cuanto a la carrera, el circuito era algo "trampa". Discurría por un paraje magnífico a la vora de la playa durante 5 kilómetros, para luego ascender unos cuantos repechos hasta línea de meta. Fuí bastante fuerte hasta esos primeros 5-5,3 kms, a un ritmo constante entre 3'25" y 3'30" por kilómetro. Pero a partir de ese kilómetro 5'3 y con la llegada del pertinente cambio de ritmo debido a las subidas, empecé a sufrir en demasía.

No era consciente cuando llegué a meta del puesto que había ocupado en la clasificación general, pero, cuando el organizador de SOMESPORT me dio el ticket, y ví que había quedado 8º en la general, y lo más importante, 1º de Veteranos, el sufrimiento quedó en un segundo plano y se me desbordó alegría e ilusión interior a raudales.

Es la primera vez que subo a un primer peldaño de podium. Como dije en otra entrada, espero que no sea la última, aunque sé que es tremendamente difícil, pero, al menos lo intentaremos.

ENTRENAMIENTO DE LUJO EN EL RIO

Hoy teníamos un entreno casi nivel 3. Y más con las cargas que llevo ésta semana. Menos mal que es la última de carga, casi estaba acabando conmigo. Las "gracias" climatológicas en ésta época por el mediterráneo en forma de "Gota Fría" me impidieron el Lunes seguir entrenando con normalidad, así que tuve que recuperar dicho entreno el viernes, pero bueno....

Después de la machacada de ayer sábado, llegaba hoy al río con los isquios que parecía que me los había machacado un carnicero. Sólo han sido 5 minutos, los que he tardao en ponerme las zapas y calentar.

Habíamos hecho grupeta. El mister se lo había currao para poder juntar a gente y entrenar juntos. Al final hemos entrenado 4 personas, incluyendo al Mister, que se ha puesto el traje de faena y me ha ayudado mucho en las series, tirándome un poquito (y a veces un muchito) en todas y cada una de ellas.

Al final, grandes series, grandes sensaciones, a pesar de llegar bastante cargado. Terminando la última serie en positivo, es decir, más rápidas que el resto. Ahora, semana de relax relativo y a esperar la próxima competición.

EXCELENTE RENDIMIENTO EN LA FRATERNIDAD

Primera vez que corría éste cross del Barrio de la Fraternidad en Elda, que ya cumple su 12ª Edición. Venía de una semana de bastante carga, y... con no muy buenas sensaciones. Sobre todo un rodaje el jueves que me martirizó hasta límites insospechados y que hizo que los peores augurios de mis malos momentos volvieran a mi cabeza.

Afortunadamente el día de descanso posterior me vino de lujo, recuperé fuerzas, y el sábado anterior estaba como una moto haciendo cargas kilométricas. Precisamente por eso, porque el sábado me casqué una carga importante, no iba con muy buenas garantías al cross.

Las cosas son así, hay veces que te las tomas muy en serio, lo que quieres hacer todo perfectamente, y no te sale.... sin embargo, yo me lo tomé como un entrenamiento de series y me fue absolutamente de lujo.

Gran resultado, 4º, grandes sensaciones, y, por fín..... pude subir al podium por primera vez en mi vida. Como mola eso de subir al podium, y recibir esa recompensa en forma de trofeo. Sé que hay gente que incluso le hace ascos a esto de los trofeos, subir al podium, etc., porque ya estan un poco escamaos de tanto, pero..... yo creo que nunca me hartaría, jeee.. espero poder hacerlo muchas veces esta temporada... aunque... con lo que me ha costado... lo veo complicado, pero bueno, lo intentaremos, que es lo menos que se puede hacer...

PRIMERAS SERIES DE CALIDAD!!!

Ya llevo casi 4 semanas haciendo series largas y, hasta ahora, todas habían sido en negativo, es decir, y como diría un castizo, terminar la última "por orgullo torero". Tenía ganas de hacerlas todas en tiempo y acabar la última con energía y mejor que la primera.

Al menos esa parte se ha cumplido. Y es que, el sábado anterior estuve compartiendo entrenos con mi gran compañero de batallas (algún día hablaré largo y tendido de él, de su calidad innata, y de lo que es una muestra viva de sacrificio, superación y gusto por el deporte). Estuvimos en el río, en Elche, y a pesar de que teníamos trabajos distintos, al menos pudimos compartir la fase de "calentamiento" previa a las series.

Quizá por librarme de la pista, quizá porque ya estoy asumiendo ritmos más altos, la cosa es que el entreno fue enorme. El río, desde luego, es la opción perfecta para liberarte de varios entrenos seguidos en la pista, y el estress mental que eso supone. Pude acabar todas las series a tiempo, incluso pude hacer la última más rápida que la primera, teniendo mejores sensaciones.

Entrenos así son los que dan moral y vida para seguir sacrificándome.

L'ALQUERIA DE LA COMTESSA

Metidos ya en cargas de trabajo incluyendo algún que otro kilómetro de calidad, me presentaba a la segunda edición de la "VOLTA A PEU A L'ALQUERÍA DE LA COMTESSA". Era una carrera ideal para ver mi estado de forma actual, digamos que, la primera carrera que corría con garantías.

El circuito constaba de 8'4 kms de recorridos, llanos en su totalidad. Los primeros 2 discurrían por la población, los siguientes 5 que iban alrededor de la pedanía, era un pestoso ir y venir través de campos de árboles frutales, con la consiguiente lucha contra el cojonero e incordioso insecto de turno. Y último kilómetro y medio volvía a meterse por el pueblo hasta la meta. La carrera comenzó a las 18'30 de la tarde, con lo que, también se tuvo que luchar contra el grandioso sol y sus efectos de calentamiento corporal.

Estrenaba condición de Veterano-A, y, como no, dentro de mí había cierta ilusión por poder subir al podium. Ilusión que se disipó nada más comenzar la carrera y ver el ritmo al que se corría. Ahora mismo no estoy para correr por debajo de 3'30". De todas maneras, lo luché, y si no llegar a ser porque actué con una inocencia sin límites (tiré toda la carrera de un atleta que me fulminó a 150 mts de meta) probablemente podría haber subido al podium. Pero es que, y manda narices, de los 8 primeros clasificados, 7 veteranos y un senior...... con ésto está dicho todo.,

Aún así, me doy por satisfecho, me doy por contento, salgo ilusionado, ya que el resultado fue un 6º lugar, que mejora la mejor actuación de toda la temporada pasada (7º en Villajoyosa). Así que, las perspectivas que se abren para ésta temporada son bastante ilusionantes. Espero poder aguantar, y que todo me vaya bien y sobre ruedas

GRAN FONDO INTERNACIONAL SIETE AGUAS 2009

Tras dos meses de ausencia en competiciones, reaparezco nuevamente en una de las mejores carreras en las que un corredor popular puede participar, el GRAN FONDO INTERNACIONAL DE SIETE AGUAS.

Si años atrás esta carrera ha sido para mí una contínua reválida, éste año, evidentemente, y con solamente 3 semanas de entrenamiento, no podía aspirar a gran cosa. Para mí ha sido una primera toma de contacto con la competicion ésta temporada, poder volver a sentir buenas sensaciones, y a eso fuí.

No podía hacerme idea de la marca que iba a conseguir, ya que de todas las participaciones, ésta ha sido en la que peor condición física he llegado, dado que, como he comentado antes, tres semanas de entrenos no son suficientes para disputar ésta prueba con total garantías. Así que, me quedaba salir a sensaciones, a controlarme y a intentar hacerla "disfrutando" dentro de lo que cabe, ya que, en Siete Aguas, la palabra "disfrutar" está fuera del vocabulario oficial de la prueba, y siempre vas a sufrir.

Y cumplí el objetivo que me había marcado con creces. Salí muy satisfecho de mi participación, realizado una marca muy decente (1h02m21s) y teniendo unas grandes sensaciones en carrera, sobre todo en las subidas.

En resumen, gran carrera y gran sensación la que te queda después de correr en Siete Aguas, sobre todo si sales satisfecho de tu rendimiento personal y cumples con el objetivo marcado antes de empezar. Ha merecido muchísimo la pena venir hasta aquí y, a pesar del tremendo calor y de las cuestas, poder disfrutar de ésta enorme carrera, con calidad, recorrido y un ambiente espectacular.

TEMPORADA 2009-2010

Buenas a tod@s. Después de un mes de necesario descanso para cargar pilas, tanto física como psicológicamente, he vuelto a la batalla del entrenamiento diario.

Nuevas espectativas y nuevos objetivos para esta ilusionante temporada, han hecho que las pilas se hayan cargado practicamente sin darme cuenta. Poco a poco he ido volviendo a la rutina diaria, y después 4 semanas de trabajo de fuerza punta en gimnasio, arena, etc. etc. creo que ya voy cogiendo el tono físico normal para estas alturas de temporada.

Con la mirada puesta fuertes objetivos como la Maratón de Sevilla 2010, espero que ésta temporada sea la de la confirmación, me vaya todo bien y rodado, y que todo el esfuerzo y el sacrificio diario se vea recompensado en forma de mejora, y en forma de un pequeño salto de calidad físico.

Quisiera agradecer a mi entrenador, Carlos Martínez, la confianza y el ánimo que está despositando en mí desde que comenzamos y espero responder a esa confianza con grandes resultados y con grandes marcas (PERSONALES, POR SUPUESTO).

QUE ASÍ SEA!!!!!

FINAL TEMPORADA 2008-2009

El pasado sábado 20 de Junio, y tras pasar la línea de meta situada en la dura carrera de Benissa, puse punto y final a la temporada atlética 2008-2009. De haberme encontrado mejor, me hubiese gustado seguir entrenando y compitiendo, pero, tras tocar fondo hace una semana en la carrera de Jesús Pobre, decidí que era momento de zanjar la temporada, descansar y buscar nuevos objetivos que me ilusionen para la temporada 2009-2010.

Y no es que no me ilusionase lo que quedaba de temporada, que si, lo que pasa es que cuando uno se va arrastrando es mejor parar. Es como el que tiene una lesión e intenta seguir y la lesión va a más. La solución, parar y curar. Yo, afortunadamente, no tenía la lesión física normal, pero si que algo me pasaba que no me permitía rendir como me hubiese gustado. La analítica que me hice el jueves pasado dirá, pero a priori, la acumulación de entrenos y competiciones (10 semanas consecutivas), junto con algo de anemia, creo que han sido las causantes de mi bajo rendimiento éstas últimas carreras.

Voy a comentar brevemente las dos últimas competiciones en las que he participado y en las que he pasado con más pena que gloria:

BENISSA

Última carrera de circuit, con la imperiosa necesidad de levantarme de la debacle protagonizada una semana anterior en Jesús Pobre. El objetivo, intentar mantener mi posición en la general del circuit. Para eso debería de puntuar entre los 20 primeros de la general.

Ausencias importantes en la carrera me facilitaron un poco la faena. La carrera comenzó con un ritmo lento, lo que me permitió pasar, sin muchas dificultades, la primera vuelta en los primeros puestos. Todo un espejismo, ya que a partir del km 5,5 volvieron las malas sensaciones y el bloqueo de piernas en forma de cansancio de las últimas carreras.

Tal y como se ve en la foto de entrada a meta, luché hasta al extenuación hasta el final, acabando enla 16ª posición final a una media de 3’43 m/km. Como he dicho anteriormente, las ausencias me facilitaron el tema y tanto, que no solamente mantuve la posición sino que, además, subí un escalón, quedando finalmente 8º clasificado en la general final del Circuit.

Ese 8º lugar supone una ráfaga de aire fresco a lo mal que he acabado la temporada, y hace que, al menos, la moral me haya subido para encarar nuevos objetivos.

Ah, antes de despedirme, un sincero agradecimiento a los pocos pero fieles seguidores de éste blog.
GRACIAS Y HASTA LA TEMPORADA QUE VIENE.

ONDARA. CRONOLOGÍA DE OTRA PETADA

Recuperado psicológicamente del fiasco de Gata, afrontaba la semana previa a Ondara con la ilusión de poder resarcirme. Pero nada más lejos de la realidad. Las malas sensaciones volvieron en el rodaje del lunes, y, a pesar de que el martes hizo los 400 más rápidos de mi corta trayectoria atlética, el miércoles tampoco me ví lo suelto que debería. Decidí, entonces, aplazar el entreno del jueves para llegar más frescos al sábado. Pero ni por esas.

Viernes, activación, buenas sensaciones, piernas sueltas. Seguro que mañana sábado me sale una gran carrera.

Sábado tarde, voy camino de Ondara. La motivación va aumentando por momentos. Me dicen que Ondara es totalmente plano excepto un pequeño repecho una vez sobrepasado el kilómetro 5. 18’15 de la tarde. Empiezo a calentar, muy suave. Doy una vuelta por la salida, veo el ambiente. Vuelvo, doy un pequeño vistazo al circuito. Me encuentro con Said, que a la postre ganaría la carrera, muy concentrado y con la responsabilidad, al igual que yo, de resarcirse del fiasco de Gata (mucho más grave lo suyo, ya que perdió la carrera al sprint y en su pueblo).

Primer problema. A las 18’50 me pongo en la salida. Últimamente la desorganización es tal, que tienes que estar con antelación si no..... Se retrasa el comienzo 30 minutos, con lo que, el calentamiento no me ha servido para nada.

Se dá la salida. Nada más empezar se hace el grupo de 4 que iba a llegar en cabeza, seguido del grupo donde iba yo colocado. 4,5 kilómetros llanos, con muy buen asfalto y con el viento soplando a favor. Esos 4 kilómetros los marqué en: 3'19"-3'24"-3'26"-3'30".

En el km. 4'7 aproximadamente, la carrera gira hacia la derecha y nos meten por un terreno pedregoso y bastante malo durante casi un kilómetro, hasta el km. 5,6, donde está el avituallamiento líquido. En ese momento, me pasa Victor Fernández, que siempre suele la carrera de menos a bastante más. El Km. 5, lo hago en 3'38".

Nada más pasar el avituallamiento, la carrera vuelve a girar y el viento se empieza a pegar de cara. Nos dirigimos entonces hacia un repecho duro de unos 600 metros. En ese repecho pasamos por el km. 6, que lo hago en 3'47". Luego, siguiendo con el viento de cara, la carrera empieza a descender muy paulatinamente. Con el esfuerzo del repecho y demás, me empiezo a venir un poco abajo. Se pasa el km. 7, en 3'48".

Del 7 al 8 la carrera vuelve a picar un poco hacia arriba y se sigue con el viento de cara. En el 8, que lo hago en 3'52", me pasa un atleta que en todas las carreras siempre le he sacado más de 15 segundos. Voy al límite, intento ponerme detrás de él para seguirle.... pero... imposible... se me va.

Entramos en el poblado, en el 9, que lo hago en 3'47". Y a falta de 400 metros para meta, me pasa otro atleta al que también le suelo sacar bastante en todas las carreras. INtento aguantarle y esprintarle, pero voy muy reventado y también me gana. Esos 800 metros hasta meta los hago en 2'12" y en meta marco un lamentable tiempo de 34'45", a 3’35” de media el kilómetro, entrando en un no menos triste 15ª puesto.

VOLTA A PEU GATA

La prueba de Gata de Gorgos ha supuesto, en muchos aspectos, un punto de inflexión en mi corta “carrera” como runner. Ha sido la confirmación de que ya no doy más de mí ésta temporada y, lo que es más penoso, que voy hacia atrás, como los cangrejos.

Había entrenado perfectamente toda semana, incluso el Jueves realicé unos dosmiles prácticamente perfectos. Pero ni por esas. Una vez más el bloqueo físico hizo acto de presencia prácticamente con el pistoletazo de salida.

Las sensaciones volvieron a ser tristes, penosas diría yo. Las piernas se me bloquean de tal manera, que, prácticamente, no puedo casi con ellas. Me pregunto que ha pasado con aquella frescura y aquella fuerza tenía hace 4 semanas. El estado de forma va decayendo de manera paulatina y alarmante.

Tenía grandes esperanzas puestas en esta temporada. Tenía la esperanza de que la experiencia, la veteranía y el entreno hicieran que fuera mejorando paulatinamente. Tenía grandes esperanzas puestas en el Circuit de la Marina Alta. Y por eso me he esforzado, he superado todas las molestias fisicas, he sacrificado bastantes cosas, incluída parte de mi salud. Pero lamentablemente todo ha sido en vano.

Aunque parezca triste, al menos a mí me lo parece, no tener la capacidad de bajar de 3’30” en un diez mil, con el sacrificio y el esfuerzo que llevo, es como para no sentirse orgulloso con uno mismo. Y más si lo comparo, aunque todas las comparaciones son odiosas, con otras atletas que, con menos experiencia, menos tiempo de actividad y menos entrenos, ya me superan absolutamente de calle.

Pero... en fin... la vida es así y, por supuesto, no voy a darme por vencido. Seguiré en la lucha, seguiré entrenando, y seguire esforzándome. Porque a pesar de éstos últimos traspiés, el running me ha dado muchísimas más satisfacciones de las que me ha quitado. Sería injusto decir otra cosa. El running ha sido mi vida estos últimos años, y es que, además, tengo una gran ventaja, me encanta practicarlo.

XX VOLTA A PEU XABEA

El pasado sábado se disputó la XX Volta a Peu a Xabea, 5ª prueba puntuable para el 13º Circuit a Peu Marina Alta. Iba con la idea de, nuevamente, bajar de 35 en un diez mil. Tenía las referencias del año anterior, donde se me fueron 8 segundos, realizando un excelente 10º puesto. Esa era mi idea, defender esa posición y bajar de 35.

Terminábamos una semana de carga, de entrenamiento exigente, y todo, con muy buenas sensaciones. Sobre todo me quedo con los grandes tiempos conseguidos el martes en el 500.

La salida, puntual como siempre, a las 7 de la tarde, con 6 grados más que el año anterior. Un principio de carrera bastante decente, pasando en 3’22” y 3’23”los dos primeros kilómetros y aguantando con el grupo de cabeza hasta el kilómetro 5. A partir de ahí, y no se por qué razón, se me bloquearon las piernas y empecé a padecer innecesariamente. Pasé de hacer kilómetros en 3’28”-3’30” a hacerlos en 3’35”-3’39”. Una agonía que acabó en el momento que pisé la línea de meta, con una más que lamentable marca de 35’29”, con lo que, no sólo no defendí el tiempo del año anterior, sino que, tampoco pude defender el puesto, acabando en 13ª posición.

Después de una carrera tan penosa, y sobre todo, con tan malas sensaciones, todas las conclusiones que puedo llegar a sacar son negativas. Sensaciones como que el margen de mejora ya se me ha agotado (ya es penoso decir eso con lo que me estoy sacrificando). Pero sobre todo me quedo con la peor sensación que se puede tener a estas alturas de la temporada, y es que, después de tener una explosividad bastante importante en carreras anteriores (Massamagrell, Villajoyosa, Pego y El Verger), tengo la sensación de haber perdido esa chispa y esa frescura. Y eso, a pesar de que sigo haciendo muy buenos entrenos y que las marcas en las series van saliendo. La conclusión es que estar así a estas alturas de la temporada no es una buena noticia.

Espero que todo haya sido una mala flor marchita de un día y que todo vuelva a ser como antes en la próxima carrera, en Gata.