VOLTA A LA FOIA DE CASTALLA

Volvía a la vuelta a la foia, después de una primera experiencia en el 2007, pero esta vez con la intención de aprovechar el momento de forma, competir y hacer una buena marca. Ha sido una semana algo difícil. Ha costado hacer los entrenos, quizá por el cansancio psicológico y algo físico que todos los que nos dedicamos a esto tenemos alguna que otra vez. Aunque yo siempre he superado este tipo de temas, esta semana me fui imposible superar ese muro psicológico de la motivación previa a un entrenamiento. Pero bueno, afortunadamente, resurgí de mis cenizas, cumplí las series y los rodajes en los tiempos marcados por el mister y me presenté en Ibi con la ilusión de hacer una gran carrera.

Esta Vuelta a la Foia, que cumplía su 24 edición, va rotando una población por año. Castalla, Onil e Ibi. Y éste año la organización le tocaba a Ibi, lo cual convierte a la carrera, sobre todo por su oreografía final, en la más dura de las tres organizaciones que se realizan

Primer problema que me encuentro una vez llegado a Ibi. Siempre he tenido un sistema de orientación poco desarrollado, pero lo que me pasó sobrepasa los límites de la estupidez humana. Resulta que una vez cogido el dorsal, cuando vuelvo al coche a cambiarme, no lo encontraba. Andando, andando, intentando analizar y ver como lo había dejado, me planté en las faldas alto de Ibi (popularmente conocido como "revoltes"), que está a más de dos kilómetros de la salida. Gracias a un empleado del Orden de Ibi, que me vio despistado y me dijo "mira hijo, lo mejor es que te lleve a la salida y desde allí te vuelvas a orientar". Así que así fue. Mi falta de orientación hizo que fuese con la hora pegada al culo, lo cual se transformó en tener que cambiarme con estress y nerviosismo, algo que no quería ver ni en pintura..... "mal empezamos", pensé.

Una vez llegado a tiempo a la línea de meta, se dió el pistoletazo de salida (bueno más bien, fue el tracazo de salida). Tenía la idea de hacerla de menos a más, y más sabiendo lo duro que son los últimos 12 kilómetros. Y así hice. Nada más empezar la carrera, tanto Jorge como yo nos propusimos no hacer kilómetros por debajo de 3'40". Hicimos una grupeta de 6 hasta el kilómetro 10, kilómetro en el que me puse en cabeza y poco a poco fui alejándome de mis compañeros.

Entrados en Castalla, y superados los 800 metros en forma de repecho infernal, sabía que a partir de ahí la carrera se iba a poner muy dura, no solo por lo que quedaba de recorrido, sino, además, por el calor reinante que hizo durante toda la prueba (26 grados).

Tenía dos atletas delante mía a los cuales sólo veía en las enormes rectas. "No los engancho ni de coña" pensé. Pues al final, sí, si que los enganché. Quise mantener el tipo en todas las subidas, y así, justo entrando en Onil cogí al primero de los atletas que llevaba delante. Pasamos la media maratón, bastante tocado físicamente, y con la idea de seguir manteniendo el tipo.

Los últimos 7 kilómetros de la carrera son infernales, con algún repecho que llega hasta el 19%. Por paso el km 22, justo cuando paso al segundo atleta que pensaba no coger, significó el momento mayor crisis. Todos los pensamientos se me volvieron negativos. A la cabeza me venía lo que quedaba (extraordinariamente duro), lo mal que iba, y la maratón de Sevilla. Afortunadamente pude rehacerme, y acabar muy decentemente, marcando 1h:48m:37s, y quedando 3º de mi categoría.

Esta carrera ha supuesto una gran satisfacción para mí, no solo por el tercer puesto conseguido, sino porque, una vez mirada la clasificación y los puntos de control, he llegado a la conclusión que de Onil a Ibi (los últimos 10 kms) mantuve muy bien el tipo, lo cual me hace ver que el fondo está ahí, y eso me hace recabar esperanzas de cara a Sevilla.

CROSS BAIX MONTGÓ

Casi sin solución de continuidad, y después de la tremenda alegría que me llevé el día anterior en la carrera de Altea, afrontaba el CROSS BAIX MONTGÓ, carrera en la cual tenía un doble sentimiento. Por una parte, un tremendo recuerdo de una de las mejores carreras que jamás me ha salido, en el 2007, acabando 5º. Por otra parte, la llegada a Jesús Pobre, una de las peores carreras que recuerdo, la protagonizada por un servidor allá por Junio del 2009, en la penúltima prueba del circuito Marina Alta, y que supuso para mí una debacle total y absoluta, y que prefiero no recordar.

Había hablado con mi entrenador de hacerla sin forzar en exceso, es decir, haciendo un rodaje rapidito (+- a 4 el km) pero sin llegar a forzar en exceso. Y así fue, la afrontaba sin ningún tipo de presión y sin ningún tipo de objetivo, simplemente a sensaciones. Fuimos a hacerla juntos, Jorge, Samuel y yo, bajo un ambiente excepcional, y cada uno marcándose sus objetivos.

Después de hacer unos dos primeros kilómetros muy lentos, empecé a encontrar sensaciones, esas buenas sensaciones de ligereza y fuerza. Así, fuí avivando el ritmo y pasando a atletas, pero siempre con el cuidado de no llegar al límite y no producir ácido láctico. Alcancé entonces al atleta que iba en 7ª posición, y, siguiendo mi mismo ritmo, lo pasé con el objetivo de que se quedara y así poder alcanzar a mi amigo Jorge que iba 6º, echarle una mano en el útimo kilómetro y entrar con él en línea de meta.

Pero lamentablemente no fue así, y cuando me percaté de que no se quedaba, rebajé tibiamente el ritmo, para que, en la medida de lo posible, Jorge pudiera asegurar esa 6ª posición por la que tanto había luchado a lo largo y ancho de ésta dura carrera. Y salió bien, ya que Jorge pudo aumentar la distancia, y acabar en meta en solitario en esa tan deseada 6ª posición. Quiero desde aquí darle mi más sincera enhorabuena por ese magnífico resultado y por la gran carrera que protagonizó.

Yo por mi parte, acabé 8º en la general. Reservé fuerzas de cara a no sufrir en exceso en el último mil, que, por otra parte, es bastante duro. En resumen, gran carrera y grandes sensaciones, cumpliendo el objetivo de hacerla a sensaciones, de menos a más, y sin grandes sufrimientos.

ALTEA, NOU DE OCTUBRE, VICTORIA EN VETERANOS

Primera ocasión en la cual afrontaba esta ya clásica carrera en la fiesta de la Comunidad Valenciana. El año anterior, la alerta de protección civil sobre la gota fría, frustó la disputa de la prueba y se tuvo que aplazar. Tampoco tenía previsto participar, ya que me enteré una semana antes de que la íbamos a hacer por equipos. Pero me fue bien, llegaba con una semanita de relativo relax, algo menos cargado que otras semanas, y después de haber tenido un dos mil en progresión con grandes sensaciones.

En cuanto a la carrera, el circuito era algo "trampa". Discurría por un paraje magnífico a la vora de la playa durante 5 kilómetros, para luego ascender unos cuantos repechos hasta línea de meta. Fuí bastante fuerte hasta esos primeros 5-5,3 kms, a un ritmo constante entre 3'25" y 3'30" por kilómetro. Pero a partir de ese kilómetro 5'3 y con la llegada del pertinente cambio de ritmo debido a las subidas, empecé a sufrir en demasía.

No era consciente cuando llegué a meta del puesto que había ocupado en la clasificación general, pero, cuando el organizador de SOMESPORT me dio el ticket, y ví que había quedado 8º en la general, y lo más importante, 1º de Veteranos, el sufrimiento quedó en un segundo plano y se me desbordó alegría e ilusión interior a raudales.

Es la primera vez que subo a un primer peldaño de podium. Como dije en otra entrada, espero que no sea la última, aunque sé que es tremendamente difícil, pero, al menos lo intentaremos.

ENTRENAMIENTO DE LUJO EN EL RIO

Hoy teníamos un entreno casi nivel 3. Y más con las cargas que llevo ésta semana. Menos mal que es la última de carga, casi estaba acabando conmigo. Las "gracias" climatológicas en ésta época por el mediterráneo en forma de "Gota Fría" me impidieron el Lunes seguir entrenando con normalidad, así que tuve que recuperar dicho entreno el viernes, pero bueno....

Después de la machacada de ayer sábado, llegaba hoy al río con los isquios que parecía que me los había machacado un carnicero. Sólo han sido 5 minutos, los que he tardao en ponerme las zapas y calentar.

Habíamos hecho grupeta. El mister se lo había currao para poder juntar a gente y entrenar juntos. Al final hemos entrenado 4 personas, incluyendo al Mister, que se ha puesto el traje de faena y me ha ayudado mucho en las series, tirándome un poquito (y a veces un muchito) en todas y cada una de ellas.

Al final, grandes series, grandes sensaciones, a pesar de llegar bastante cargado. Terminando la última serie en positivo, es decir, más rápidas que el resto. Ahora, semana de relax relativo y a esperar la próxima competición.

EXCELENTE RENDIMIENTO EN LA FRATERNIDAD

Primera vez que corría éste cross del Barrio de la Fraternidad en Elda, que ya cumple su 12ª Edición. Venía de una semana de bastante carga, y... con no muy buenas sensaciones. Sobre todo un rodaje el jueves que me martirizó hasta límites insospechados y que hizo que los peores augurios de mis malos momentos volvieran a mi cabeza.

Afortunadamente el día de descanso posterior me vino de lujo, recuperé fuerzas, y el sábado anterior estaba como una moto haciendo cargas kilométricas. Precisamente por eso, porque el sábado me casqué una carga importante, no iba con muy buenas garantías al cross.

Las cosas son así, hay veces que te las tomas muy en serio, lo que quieres hacer todo perfectamente, y no te sale.... sin embargo, yo me lo tomé como un entrenamiento de series y me fue absolutamente de lujo.

Gran resultado, 4º, grandes sensaciones, y, por fín..... pude subir al podium por primera vez en mi vida. Como mola eso de subir al podium, y recibir esa recompensa en forma de trofeo. Sé que hay gente que incluso le hace ascos a esto de los trofeos, subir al podium, etc., porque ya estan un poco escamaos de tanto, pero..... yo creo que nunca me hartaría, jeee.. espero poder hacerlo muchas veces esta temporada... aunque... con lo que me ha costado... lo veo complicado, pero bueno, lo intentaremos, que es lo menos que se puede hacer...

PRIMERAS SERIES DE CALIDAD!!!

Ya llevo casi 4 semanas haciendo series largas y, hasta ahora, todas habían sido en negativo, es decir, y como diría un castizo, terminar la última "por orgullo torero". Tenía ganas de hacerlas todas en tiempo y acabar la última con energía y mejor que la primera.

Al menos esa parte se ha cumplido. Y es que, el sábado anterior estuve compartiendo entrenos con mi gran compañero de batallas (algún día hablaré largo y tendido de él, de su calidad innata, y de lo que es una muestra viva de sacrificio, superación y gusto por el deporte). Estuvimos en el río, en Elche, y a pesar de que teníamos trabajos distintos, al menos pudimos compartir la fase de "calentamiento" previa a las series.

Quizá por librarme de la pista, quizá porque ya estoy asumiendo ritmos más altos, la cosa es que el entreno fue enorme. El río, desde luego, es la opción perfecta para liberarte de varios entrenos seguidos en la pista, y el estress mental que eso supone. Pude acabar todas las series a tiempo, incluso pude hacer la última más rápida que la primera, teniendo mejores sensaciones.

Entrenos así son los que dan moral y vida para seguir sacrificándome.

L'ALQUERIA DE LA COMTESSA

Metidos ya en cargas de trabajo incluyendo algún que otro kilómetro de calidad, me presentaba a la segunda edición de la "VOLTA A PEU A L'ALQUERÍA DE LA COMTESSA". Era una carrera ideal para ver mi estado de forma actual, digamos que, la primera carrera que corría con garantías.

El circuito constaba de 8'4 kms de recorridos, llanos en su totalidad. Los primeros 2 discurrían por la población, los siguientes 5 que iban alrededor de la pedanía, era un pestoso ir y venir través de campos de árboles frutales, con la consiguiente lucha contra el cojonero e incordioso insecto de turno. Y último kilómetro y medio volvía a meterse por el pueblo hasta la meta. La carrera comenzó a las 18'30 de la tarde, con lo que, también se tuvo que luchar contra el grandioso sol y sus efectos de calentamiento corporal.

Estrenaba condición de Veterano-A, y, como no, dentro de mí había cierta ilusión por poder subir al podium. Ilusión que se disipó nada más comenzar la carrera y ver el ritmo al que se corría. Ahora mismo no estoy para correr por debajo de 3'30". De todas maneras, lo luché, y si no llegar a ser porque actué con una inocencia sin límites (tiré toda la carrera de un atleta que me fulminó a 150 mts de meta) probablemente podría haber subido al podium. Pero es que, y manda narices, de los 8 primeros clasificados, 7 veteranos y un senior...... con ésto está dicho todo.,

Aún así, me doy por satisfecho, me doy por contento, salgo ilusionado, ya que el resultado fue un 6º lugar, que mejora la mejor actuación de toda la temporada pasada (7º en Villajoyosa). Así que, las perspectivas que se abren para ésta temporada son bastante ilusionantes. Espero poder aguantar, y que todo me vaya bien y sobre ruedas

GRAN FONDO INTERNACIONAL SIETE AGUAS 2009

Tras dos meses de ausencia en competiciones, reaparezco nuevamente en una de las mejores carreras en las que un corredor popular puede participar, el GRAN FONDO INTERNACIONAL DE SIETE AGUAS.

Si años atrás esta carrera ha sido para mí una contínua reválida, éste año, evidentemente, y con solamente 3 semanas de entrenamiento, no podía aspirar a gran cosa. Para mí ha sido una primera toma de contacto con la competicion ésta temporada, poder volver a sentir buenas sensaciones, y a eso fuí.

No podía hacerme idea de la marca que iba a conseguir, ya que de todas las participaciones, ésta ha sido en la que peor condición física he llegado, dado que, como he comentado antes, tres semanas de entrenos no son suficientes para disputar ésta prueba con total garantías. Así que, me quedaba salir a sensaciones, a controlarme y a intentar hacerla "disfrutando" dentro de lo que cabe, ya que, en Siete Aguas, la palabra "disfrutar" está fuera del vocabulario oficial de la prueba, y siempre vas a sufrir.

Y cumplí el objetivo que me había marcado con creces. Salí muy satisfecho de mi participación, realizado una marca muy decente (1h02m21s) y teniendo unas grandes sensaciones en carrera, sobre todo en las subidas.

En resumen, gran carrera y gran sensación la que te queda después de correr en Siete Aguas, sobre todo si sales satisfecho de tu rendimiento personal y cumples con el objetivo marcado antes de empezar. Ha merecido muchísimo la pena venir hasta aquí y, a pesar del tremendo calor y de las cuestas, poder disfrutar de ésta enorme carrera, con calidad, recorrido y un ambiente espectacular.

TEMPORADA 2009-2010

Buenas a tod@s. Después de un mes de necesario descanso para cargar pilas, tanto física como psicológicamente, he vuelto a la batalla del entrenamiento diario.

Nuevas espectativas y nuevos objetivos para esta ilusionante temporada, han hecho que las pilas se hayan cargado practicamente sin darme cuenta. Poco a poco he ido volviendo a la rutina diaria, y después 4 semanas de trabajo de fuerza punta en gimnasio, arena, etc. etc. creo que ya voy cogiendo el tono físico normal para estas alturas de temporada.

Con la mirada puesta fuertes objetivos como la Maratón de Sevilla 2010, espero que ésta temporada sea la de la confirmación, me vaya todo bien y rodado, y que todo el esfuerzo y el sacrificio diario se vea recompensado en forma de mejora, y en forma de un pequeño salto de calidad físico.

Quisiera agradecer a mi entrenador, Carlos Martínez, la confianza y el ánimo que está despositando en mí desde que comenzamos y espero responder a esa confianza con grandes resultados y con grandes marcas (PERSONALES, POR SUPUESTO).

QUE ASÍ SEA!!!!!

FINAL TEMPORADA 2008-2009

El pasado sábado 20 de Junio, y tras pasar la línea de meta situada en la dura carrera de Benissa, puse punto y final a la temporada atlética 2008-2009. De haberme encontrado mejor, me hubiese gustado seguir entrenando y compitiendo, pero, tras tocar fondo hace una semana en la carrera de Jesús Pobre, decidí que era momento de zanjar la temporada, descansar y buscar nuevos objetivos que me ilusionen para la temporada 2009-2010.

Y no es que no me ilusionase lo que quedaba de temporada, que si, lo que pasa es que cuando uno se va arrastrando es mejor parar. Es como el que tiene una lesión e intenta seguir y la lesión va a más. La solución, parar y curar. Yo, afortunadamente, no tenía la lesión física normal, pero si que algo me pasaba que no me permitía rendir como me hubiese gustado. La analítica que me hice el jueves pasado dirá, pero a priori, la acumulación de entrenos y competiciones (10 semanas consecutivas), junto con algo de anemia, creo que han sido las causantes de mi bajo rendimiento éstas últimas carreras.

Voy a comentar brevemente las dos últimas competiciones en las que he participado y en las que he pasado con más pena que gloria:

BENISSA

Última carrera de circuit, con la imperiosa necesidad de levantarme de la debacle protagonizada una semana anterior en Jesús Pobre. El objetivo, intentar mantener mi posición en la general del circuit. Para eso debería de puntuar entre los 20 primeros de la general.

Ausencias importantes en la carrera me facilitaron un poco la faena. La carrera comenzó con un ritmo lento, lo que me permitió pasar, sin muchas dificultades, la primera vuelta en los primeros puestos. Todo un espejismo, ya que a partir del km 5,5 volvieron las malas sensaciones y el bloqueo de piernas en forma de cansancio de las últimas carreras.

Tal y como se ve en la foto de entrada a meta, luché hasta al extenuación hasta el final, acabando enla 16ª posición final a una media de 3’43 m/km. Como he dicho anteriormente, las ausencias me facilitaron el tema y tanto, que no solamente mantuve la posición sino que, además, subí un escalón, quedando finalmente 8º clasificado en la general final del Circuit.

Ese 8º lugar supone una ráfaga de aire fresco a lo mal que he acabado la temporada, y hace que, al menos, la moral me haya subido para encarar nuevos objetivos.

Ah, antes de despedirme, un sincero agradecimiento a los pocos pero fieles seguidores de éste blog.
GRACIAS Y HASTA LA TEMPORADA QUE VIENE.

ONDARA. CRONOLOGÍA DE OTRA PETADA

Recuperado psicológicamente del fiasco de Gata, afrontaba la semana previa a Ondara con la ilusión de poder resarcirme. Pero nada más lejos de la realidad. Las malas sensaciones volvieron en el rodaje del lunes, y, a pesar de que el martes hizo los 400 más rápidos de mi corta trayectoria atlética, el miércoles tampoco me ví lo suelto que debería. Decidí, entonces, aplazar el entreno del jueves para llegar más frescos al sábado. Pero ni por esas.

Viernes, activación, buenas sensaciones, piernas sueltas. Seguro que mañana sábado me sale una gran carrera.

Sábado tarde, voy camino de Ondara. La motivación va aumentando por momentos. Me dicen que Ondara es totalmente plano excepto un pequeño repecho una vez sobrepasado el kilómetro 5. 18’15 de la tarde. Empiezo a calentar, muy suave. Doy una vuelta por la salida, veo el ambiente. Vuelvo, doy un pequeño vistazo al circuito. Me encuentro con Said, que a la postre ganaría la carrera, muy concentrado y con la responsabilidad, al igual que yo, de resarcirse del fiasco de Gata (mucho más grave lo suyo, ya que perdió la carrera al sprint y en su pueblo).

Primer problema. A las 18’50 me pongo en la salida. Últimamente la desorganización es tal, que tienes que estar con antelación si no..... Se retrasa el comienzo 30 minutos, con lo que, el calentamiento no me ha servido para nada.

Se dá la salida. Nada más empezar se hace el grupo de 4 que iba a llegar en cabeza, seguido del grupo donde iba yo colocado. 4,5 kilómetros llanos, con muy buen asfalto y con el viento soplando a favor. Esos 4 kilómetros los marqué en: 3'19"-3'24"-3'26"-3'30".

En el km. 4'7 aproximadamente, la carrera gira hacia la derecha y nos meten por un terreno pedregoso y bastante malo durante casi un kilómetro, hasta el km. 5,6, donde está el avituallamiento líquido. En ese momento, me pasa Victor Fernández, que siempre suele la carrera de menos a bastante más. El Km. 5, lo hago en 3'38".

Nada más pasar el avituallamiento, la carrera vuelve a girar y el viento se empieza a pegar de cara. Nos dirigimos entonces hacia un repecho duro de unos 600 metros. En ese repecho pasamos por el km. 6, que lo hago en 3'47". Luego, siguiendo con el viento de cara, la carrera empieza a descender muy paulatinamente. Con el esfuerzo del repecho y demás, me empiezo a venir un poco abajo. Se pasa el km. 7, en 3'48".

Del 7 al 8 la carrera vuelve a picar un poco hacia arriba y se sigue con el viento de cara. En el 8, que lo hago en 3'52", me pasa un atleta que en todas las carreras siempre le he sacado más de 15 segundos. Voy al límite, intento ponerme detrás de él para seguirle.... pero... imposible... se me va.

Entramos en el poblado, en el 9, que lo hago en 3'47". Y a falta de 400 metros para meta, me pasa otro atleta al que también le suelo sacar bastante en todas las carreras. INtento aguantarle y esprintarle, pero voy muy reventado y también me gana. Esos 800 metros hasta meta los hago en 2'12" y en meta marco un lamentable tiempo de 34'45", a 3’35” de media el kilómetro, entrando en un no menos triste 15ª puesto.

VOLTA A PEU GATA

La prueba de Gata de Gorgos ha supuesto, en muchos aspectos, un punto de inflexión en mi corta “carrera” como runner. Ha sido la confirmación de que ya no doy más de mí ésta temporada y, lo que es más penoso, que voy hacia atrás, como los cangrejos.

Había entrenado perfectamente toda semana, incluso el Jueves realicé unos dosmiles prácticamente perfectos. Pero ni por esas. Una vez más el bloqueo físico hizo acto de presencia prácticamente con el pistoletazo de salida.

Las sensaciones volvieron a ser tristes, penosas diría yo. Las piernas se me bloquean de tal manera, que, prácticamente, no puedo casi con ellas. Me pregunto que ha pasado con aquella frescura y aquella fuerza tenía hace 4 semanas. El estado de forma va decayendo de manera paulatina y alarmante.

Tenía grandes esperanzas puestas en esta temporada. Tenía la esperanza de que la experiencia, la veteranía y el entreno hicieran que fuera mejorando paulatinamente. Tenía grandes esperanzas puestas en el Circuit de la Marina Alta. Y por eso me he esforzado, he superado todas las molestias fisicas, he sacrificado bastantes cosas, incluída parte de mi salud. Pero lamentablemente todo ha sido en vano.

Aunque parezca triste, al menos a mí me lo parece, no tener la capacidad de bajar de 3’30” en un diez mil, con el sacrificio y el esfuerzo que llevo, es como para no sentirse orgulloso con uno mismo. Y más si lo comparo, aunque todas las comparaciones son odiosas, con otras atletas que, con menos experiencia, menos tiempo de actividad y menos entrenos, ya me superan absolutamente de calle.

Pero... en fin... la vida es así y, por supuesto, no voy a darme por vencido. Seguiré en la lucha, seguiré entrenando, y seguire esforzándome. Porque a pesar de éstos últimos traspiés, el running me ha dado muchísimas más satisfacciones de las que me ha quitado. Sería injusto decir otra cosa. El running ha sido mi vida estos últimos años, y es que, además, tengo una gran ventaja, me encanta practicarlo.

XX VOLTA A PEU XABEA

El pasado sábado se disputó la XX Volta a Peu a Xabea, 5ª prueba puntuable para el 13º Circuit a Peu Marina Alta. Iba con la idea de, nuevamente, bajar de 35 en un diez mil. Tenía las referencias del año anterior, donde se me fueron 8 segundos, realizando un excelente 10º puesto. Esa era mi idea, defender esa posición y bajar de 35.

Terminábamos una semana de carga, de entrenamiento exigente, y todo, con muy buenas sensaciones. Sobre todo me quedo con los grandes tiempos conseguidos el martes en el 500.

La salida, puntual como siempre, a las 7 de la tarde, con 6 grados más que el año anterior. Un principio de carrera bastante decente, pasando en 3’22” y 3’23”los dos primeros kilómetros y aguantando con el grupo de cabeza hasta el kilómetro 5. A partir de ahí, y no se por qué razón, se me bloquearon las piernas y empecé a padecer innecesariamente. Pasé de hacer kilómetros en 3’28”-3’30” a hacerlos en 3’35”-3’39”. Una agonía que acabó en el momento que pisé la línea de meta, con una más que lamentable marca de 35’29”, con lo que, no sólo no defendí el tiempo del año anterior, sino que, tampoco pude defender el puesto, acabando en 13ª posición.

Después de una carrera tan penosa, y sobre todo, con tan malas sensaciones, todas las conclusiones que puedo llegar a sacar son negativas. Sensaciones como que el margen de mejora ya se me ha agotado (ya es penoso decir eso con lo que me estoy sacrificando). Pero sobre todo me quedo con la peor sensación que se puede tener a estas alturas de la temporada, y es que, después de tener una explosividad bastante importante en carreras anteriores (Massamagrell, Villajoyosa, Pego y El Verger), tengo la sensación de haber perdido esa chispa y esa frescura. Y eso, a pesar de que sigo haciendo muy buenos entrenos y que las marcas en las series van saliendo. La conclusión es que estar así a estas alturas de la temporada no es una buena noticia.

Espero que todo haya sido una mala flor marchita de un día y que todo vuelva a ser como antes en la próxima carrera, en Gata.

CURSA POPULAR TEULADA

Esta semana tenía competición en Teulada. No ha sidouna semana muy buena físicamente hablando. Empezando por la fatal noche que pasé el martes, con un pequeño enfriamiento que tuvo como consecuencia una pequeña faringuitis y, lógicamente, la consiguiente fiebre.

Este pequeño contratiempo me dejó en el dique seco el miércoles, así que tuve que entrenar el jueves, que era cuando tenía que descansar.

Ya recuperado, me plantaba con toda la ilusión del mundo en Teulada. Teulada es una población al borde de la montaña con unos desniveles importantes. Por lo que, se podía intuir que la carrera iba a ser exigente.

Y efectivamente, así fue. Carrera exigente donde las haya, con multitud de repechos y una subida constante de casi 4 kilómetros, del 3,5 al 8. Y para dar la puntilla, una última trampa en forma de 500 metros duro repecho en el 10.

Aún así, luché la carrera hasta la extenuación, me adapté a todo, incluso al viento que sopló de cara, y realicé una carrera más que digna, terminando en una excelente 9ª posición y con unas sensaciones francamente buenas.

VOLTA A PEU EL VERGER

En una tarde lluviosa y fresca, se disputó el sábado 9 de Mayo, la para mí, hasta ahora, inédita, VOLTA A PEU EL VERGER, puntuable para el 13º Circuit a Peu de la Marina Alta.

Carrera con una organización digna de elogio y con un circuito plano y llano para hacer grandes marcas. El único pero a la carrera fueron los giros tipo milla, que, añadidos a lo resvaladizo del terreno, nos hicieron perder ritmo y unos segunditos valiosísimos.

No sabía cual iba a ser mi respuesta, ya que venía de una semana con bastante carga, habiendo realizado un último entreno, el jueves, duro y exigente. Pero disipé mis dudas desde el primer momento que pisé el asfalto de El Verger.

La carrera salió lanzada y muy rápida. Desde el primer metro, Emilio Vizcaya puso un ritmo muy cerca de 3m/km, imposible de seguir por los demás. Yo decidí no involucrarme en ese ritmo para no hipotecar el resto de carrera, así que me puse un ritmo personal bastante fuerte, haciendo un gran primer cinco mil en 16’50”, y manteniéndome durante la misma en los primeros puestos.

Al final, y después de un último mil de escándalo, 3’14”, acabé en el puesto 10º, con una marca de 34’30”, lo que supone bajar de 35 y hacer una media de 3’27”. Esperemos confirmar esta buena forma en la siguiente carrera del circuit, TEULADA.

VOLTA A PEU PEGO 2009

Empezaba para mí el 13ª edición del Circuit a Peu de la Marina Alta. Este año, a diferencia del año anterior, me inscribí para puntuar en el mismo y para intentar hacerlo entero, al menos, terminar las siete carreras puntuables.

Y no podía empezar mejor. En una tarde ciertamente calurosa, afrontábamos el exigente circuito de pego para quedar lo más arriba posible. Los dos primeros kilómetros de la prueba pude ir en la cabeza, manteniendo los ritmos de los primeros, incluso viéndome bastante bien. Hasta que el ganador de la misma, Said, empezó a imponer su ley en la primera subida, y nos puso a cada uno en nuestro sitio.

Evidentemente, no estoy para correr a esos ritmos, así a partir de ahí fui a tope con mi ritmo. Quedé relegado a una 8ª posición que mantuve hasta la finalización de la prueba. Mi marca, 35'11", supone una nueva rebaja con respecto al año anterior.

Esta vez las sensaciones no fueron tan buenas como en Massamagrell, y ya desde la primera subida, en el km 2 aproximadamente, me ví algo cargado de piernas. Esta semana hemos tenido un test, con lo que las series las hemos tenido que hacer el jueves y la recuperación de las mismas no ha sido suficiente. Aún así, me quedo contento con el tiempo realizado y sobre todo con el puesto.

15 KM. VILA DE MASSAMAGRELL.CAMPEONATO AUTONÓMICO

Un año más, y ya van tres, me presentaba en Massamagrell con el objetivo de rebajar la marca del año anterior, 55'44", y con mucha motivación. Este año defendiendo prácticamente en solitario los colores de mi club, el RUNNING TEAM. Massamagrell es una carrera que ya se puede denominar de impresionante. Ha crecido como muy pocas he visto, la organización es realmente espectacular y el nivel de atletas que ofrece es genial. Este año se han llevado la palma, trayendo a diez atletas, entre africanos y españolas, de primerísimo nivel.

Empecé a ser consciente de que iba a realizar una gran marca, cuando piqué el primer kilómetro. No quería cometer el error del año anterior, en el cual hice el primer cinco mil extremadamente fuerte, y quise tirar de freno de mano. Pero aún así, y con unas grandes sensaciones, el primer kilómetro me salió en 3'23".

A raiz de ahí fuí intentado amarrar un poco hasta que empezase la segunda vuelta. Pero ya se sabe, que cuando uno va fino, ni amarrar ni nada, a tope. Al menos, cuadré un poco los tres cinco miles y si bien en el segundo cinco mil se me fueron 35 segundos, el tercer cinco mil lo hice bastante por debajo.

Mi entrada en meta supuso una marca de 54'10", un minuto y treinta y cinco segundos menos que el año anterior. Que más se puede pedir, ni en mis mejores predicciones podría imaginarme ese espectacular rebaja.

Además, quedé en 13ª posición del Campeonato Autonómico, con lo que la satisfacción es doble: la primera la personal y la segunda, dejar a mi club, el RUNNING TEAM, entre los mejores clubes de la Comunidad Valenciana. Agradecer al mister, Litos, el trabajo que está haciendo conmigo y, por supuesto, agradecerle el extra de motivación que me dió para que esta marca y este puesto fuesen posible.

II CARRERA POPULAR LA VILA

Con alguna que otra duda por el estado de forma en el que me encuentro, afronto la segunda carrera popular de LA VILA, en la que el año anterior acabé en una extraordinaria 6ª posición.

A pesar de que hace una semana realicé, en la pista de Elche, unos de los mejores miles desde que llevo en esto del running (concretamente en 3'17"), tengo la duda de como me encontraré, ya que llevo dos semanas de mucha carga y vengo de una semana de relax. De hecho, el Jueves hice 10 kms en series, así a ver si recupero bien.

Llega el momento del calentamiento, y la sensaciones son fenomenales. Las piernas me van solas y me veo bastante ligero. El pistoletazo de salida y a hacer la carrera cada uno por su cuenta. La organización ha invitado a 3 triatletas de élite y en la misma participan dos atletas de altísimo nivel del Puerto de Alicante. Así que el 6º puesto del año anterior es materialmente imposible.

La carrera se hace a partir del km 1,5, en la primera subida, en la que paso a bastante gente y me coloco en una 8ª posición que me dará opción de alcanzar al siguiente atleta y quedar 7º. Así es, y por el km 4, lo alcanzo, lo sobrepaso, y me hago con la séptima posición que a la postre sería definitiva.

La media, muy buena, a 3'29", o sea, 5 segundos por kilómetros menos que el año anterior. Buen test y muy buenas opciones para bajar la marca en Massamagrell la semana que viene.

DE VUELTA. 2ª PARTE DE LA TEMPORADA

Una vez realizada en Elche mi mejor marca personal en Media Maratón, y después de una semana de relativo "relax", volvemos otra vez a retomar los entrenamientos con dos semanas de bastante carga, que casi no nos deja ni respirar. Los próximos objetivos son Massamagrell, bajar la marca del año 2008 (55'44") y el 13ª Circuit a Peu de la Marina Alta, para el cual me he inscrito con la intención de realizar las máximas carreras posibles.

De momento me pierdo la primera, Pedreguer, ya que me coincide con Massamagrell. Pero no pasa nada, éste año la organización del Circuit ha sido venébola y ha decidido sumar la puntuación de las siete mejores carreras de cada atleta.

Antes de todo ésto intentaré también defender el 6º puesto que conseguí el año pasado en la primera carrera de La Vila, y que éste año vuelve a repetirse con un recorrido que varia con respecto al del año pasado.

MEDIO MARATÓN ELCHE. MEJOR MARCA PERSONAL

Hoy han tocado diana a las 7 de la mañana. Después de una noche no excesivamente tranquila, hay que ponerse en marcha para afrontar los 21,097 mts de Elche y demostrar que todo el trabajo realizado, sobre todo en el último mes, ha sido provechoso y se ha podido asimilar correctamente.

La mañana, muy mala para mí. Deseoso que las predicciones meteorológicas se equivocasen, abro la ventana y me encuentro que no, que no se han equivocado y que nos encontramos con una mañana fría, húmeda y lluviosa. ¡Que se le va a hacer!.

Durante el calentamiento las sensaciones son buenas. Las piernas van sueltas, que es lo mejor que se puede decir en un calentamiento. Vamos bien, fácil.

A las 10'00 en punto se dá la salida a la prueba. Los dos primeros tercios de carrera son buenísimos, haciendo por debajo de 17'50" los dos primeros 5000. Pero no hay que fiarse. Los otros dos tercios restantes son los peores, en los que hay que apretar de lo lindo.

Del km 13 al 15 marca lo que quizá sea lo peor del recorrido y la carrera. El paso por kilómetro baja de 3'30" a 3'40" aproximadamente. Por el 15, un compañero de equipo me hace de liebre durante 3 kms y gracias a eso volvemos a estar en tiempos, 3'35" el 16, 3'29" el 17 y 3'31" el 18. Ya solo quedan tres kilómetros para acabar. El paso por el 19 lo hago en 3'34", pero me desfondo un poco en el 20, y me voy a 3'47". Algo tocado físicamente, intento bajar como sea el último kilómetro, cambiar el ritmo y hacerlo como si fuese una serie. Lo hago, pero no bajo lo suficiente, 3'40". Un último y rápido sprint de línea de meta deja la marca en 1h16m34s, lo que supone mi mejor marca en media maratón y una rebaja de nada menos que 2m 15s al circuito de Elche.

Me hubiese gustado bajar de 1h16m, pero no se puede pedir más. Quizá en otro circuito como Benidorm u Orihuela, hubiera sido posible... Pero... en fin... el año que viene será.
Ahora toca un pequeño parón, recuperar fuerzas y A POR LAS CARRERAS DE VERANO!!!!!.

A LAS PUERTAS DE ELCHE..........

Bueno pues ya está, ya está aqui la Media Maratón de Elche. Ya está todo el trabajo realizado y completado. Hoy he estado haciendo un último rodaje de activación y las sensaciones han sido realmente fenomenales, haciendo un último dos mil en 7'40" muy fácil y viéndome bastante suelto en los progresivos.

Me encuentro en gran forma para poder realizar una muy buena marca mañana, pero no me quiero fiar. No es la primera vez que la confianza hace que el día clave sea el día malo. La confianza no es buena compañera de viaje, y mañana hay que correr desde la humildad y desde la inteligencia.

Como dije en otros post, por mí no va a ser. Puedo andar con la conciencia tranquila de haber realizado todo el trabajo, de haberme machacado a base de bien, de haberme cuidado al máximo, e incluso, de haber intentado limar hasta el más mínimo detalle, como el de anticiparme al dichoso cambio horario del domingo.

Mañana la meteorología puede ser clave. Se anuncian poco menos que rayos y centellas para la mañana del domingo. Ojalá se equivoquen, porque rindo bastante más con calor y sol que con frío y lluvia. Evidentemente, la meteorología no va ser eso no va a ser excusa para que dé todo lo que tengo dentro.

CONCLUYERON LAS TRES SEMANAS DE EXIGENCIA EXTREMA

Acabaron estas tres semanas de exigencia y dureza extrema. En total han sido 385 Kilómetros en 18 sesiones duras sesiones de entrenamiento.

Empecé con bastantes molestias físicas, tanto en la planta del pie izquierdo, como en los tendones tibial y de aquiles, respectivamente, pero, afortunadamente, el paso de los días y de los kilómetros, añadiendo la cuidadosa auto fisioterapia, han hecho que dichas molestias remitan bastante. Se ha mejorado claramente el estado de forma, sobre todo en los rodajes al borde del umbral. He acostumbrado al cuerpo a rodar rápido sin que sufra excesivamente el ritmo cardíaco.

En estas tres semanas ha habido de todo, frío, calor, viento extremo, lluvia…. Aparte del día que me tocó lidiar con el mismísimo diluvio universal, con caída y ridículo incluído, creo que lo más duro fueron los 26 kms que me casqué la semana pasada, 23 de ellos rápidos, que hicieron que durante más de 20 horas estuviese un poco hundido físicamente (normal).

Ha habido muchos días en el que la recuperación ha sido complicada. Tanto, que incluso uno dudaba de poder realizar decentemente el entreno del día siguiente. La falta de recursos, tanto médicos, como económicos, añadido a la rutina y estres laboral diario, han hecho que no me pudiera recuperar todo lo que me hubiese gustado. Y es que, uno no es profesional y lo primero es lo primero. A pesar de todo, he sacado fuerzas de flaqueza, me he intentado cuidar lo máximo posible, y, uniendo todo este conjunto de factores, he colaborado en la medida de lo posible para que la recuperación de un día para otro fuese algo más que notable.

Sin duda alguna, el mejor entreno de todos, para recordar y para enmarcar, fue el del sábado pasado, Un rápidismo rodaje con unas sensaciones fenomenales, con un día, meteorológicamente hablando, genial, y con un recorrido francamente fenomenal.

Ahora ya tenemos todo el trabajo realizado. Solo quedan unos pequeños flecos para ultimar toda la preparación de cara a la media de Elche, donde espero dar lo mejor de mí y cumplir los objetivos que me he marcado. Como siempre digo, por mí no va a quedar. Voy a dar todo lo que tengo dentro y seguro que acabaré con la sensación de “haberme dejado la piel en el pellejo”.

A ELCHE.... A POR TODAS!!!!

Una vez terminado éste mes de competición, mes que ha abarcado tres competiciones consecutivas, empiezo el último ciclo de entrenamiento de ésta primera parte de la temporada antes del primer parón. Un ciclo que me llevará directamente, y salvo que alguna inoportuna lesión lo evite, hasta la media maratón de Elche, carrera a disputar el próximo 29 de marzo.

Es un ciclo de entrenamiento de dureza y exigencia extrema. De hecho, creo que es el más exigente al que me enfrento (con permiso de la preparación para la maratón de Barcelona de 2008), no por el hecho de un excesivo kilometraje, que lo és, sino por el hecho que gran parte de los rodajes largos son bastante rapiditos, series muy exigentes, cuestas largas, etc. etc. Bueno, es exigente, pero para mí es como un reto, sé que tengo que estar siempre al 100%, y hace que tenga ese plus extra de motivación para conseguir el objetivo que persigo éste año, darle un buen mordisco al crono en la media de Elche.

Sólo hay un pero que pueda parar esa fantástica progresión que preveo de aquí al 29 de marzo. Un entrenamiento tan exigente tiene sus consecuencias y yo ya vengo algo "tocado" de éstos días de atrás con el dichoso tendón de aquiles, y aunque últimamente me ha ido bajando la inflamación, la carrera del domingo me dejó bastante tocado. Afortunadamente, a día de hoy, y toco madera, lo llevo más menos controlado. En fin, seguiremos contándolo.... VALOR Y AL TOROOO!!!!!

CAMPEONATO AUTONÓMICO DE CROSS POR EQUIPOS

La sorpresa saltaba en la tarde del viernes. Una llamada del director técnico de mi club, el RUNNING TEAM, me avisaba que, en vista de las buenas actuaciones realizadas por un servidor en pasados eventos, había sido seleccionado para el CAMPEONATO AUTONÓNICO DE CAMPO A TRAVÉS POR CLUBS, carrera a disputar en CASTELLÓN el domingo 15 de febrero del presente.

El nivel de la prueba estaba fuera de toda duda, los mejores atletas, los mejores clubs de la Comunidad Valenciana, y alguno que otro de fuera (p.ej: Chema Martínez) se citaron para medir sus fuerzas en dicho evento. Tanto fue así, que uno, incluso, llegó a sentirse fuera de sitio.

Y la verdad, no defraudé a la confianza depositada en mi persona. A pesar de no estar acostumbrado para nada al campo a través, hice una carrera formidable, de las más rápidas que he disputado hasta la fecha (con permiso de Catral) parando el crono en unos excepcionales 32'56", corriendo por debajo de 3'30" y ayudando a mi club a dejar el pabellón muy alto, siendo el 5º club de la Comunidad.

Muy grata experiencia la de Castellón, espectacular ambiente, tanto atlético como de aficionados. Personalmente me quedo con la confirmación del buen estado de forma que estoy atravesando en éstos precisos momentos. Pues nada... que dure mucho!!!

V MEDIA MARATÓN XATIVA

Una nueva referencia personal de tiempo en la distancia de los 21 kms quedó instaurada el pasado día 8 de febrero en la Media Maratón de Xativa. Y es que, un año y cuatro meses después de bajar de la 1h17m en Benidorm, volví a parar las manecillas de cronómetro en prácticamente esos baremos, dejándolo en unos, para mí, excepcionales 1h16m36s.

Y todo eso a pesar de encontrarnos ante una prueba nada propicia para bajar marcas. Y es que, me desplazaba a Xativa en detrimento de Orihuela, media que conocía perfectamente y que había corrido los dos últimos años, ya que me habían hablado muy bien de ésta media, y como no tenía pretensión de bajar marca (si salía bien y si no también), quería conocer otra carrera, otra organización, otro circuito.

Con dicho Handicap del desconocimiento del terreno, y con la mosca detrás de la oreja por el viento que soplaba, nos presentamos en la línea de meta junto con 1200 estusiastas atletas. La primera parte de la prueba era bastante propicia, aunque ya empezábamos a sentir la molestia del viento, viento huracado e inhumano que se hizo totalmente patente a parti del km 10, cuando empezó a dar de cara justo en el momento que la carretera se iba hacia arriba. Y de que manera. Sabía que había algunos repechos, algunos puentes, pero jamás imaginé que pudieran ser puntuables para el gran premio de la montaña. Mención especial les doy, personalmente claro, a los del km 7,5, al del 12-13, l del 14-15 y al del 16,5-17.

A pesar de todo, los pasos kilométricos iban saliendo y casi desde el km 4 fui consciente de que la marca podía caer. Consciencia que se vino abajo aproximadamente por el 14, cuando mi ritmo iba decreciendo y ví que, en el mejor de los casos, la marca se me podía ir en 2 minutos. No fué así, afortunadamente, recuperé fuerzas, moral, y ritmo, haciendo un gran cinco mil final, y parando el crono en meta en 1h16m36s, y acabando en 8º posición, un top ten que ya lo tenía en el olvido. Quiero destacar también, que, afortunadamente, no tuve muchos problemas con el tendón de aquiles y si bien antes de empezar me molestaba un poco, nada más dar el pistoletazo de salida y centrarme en la prueba, las molestias pasaron a un segundo plano.

Debo de hacer una mención especial a mis dos compañeros de fatigas, a Samu, que se "comió" nada menos que 5 minutos del año pasado a éste. Y a Jorge, que le ayudó a que se comiera esos cinco minutos marcando su segunda mejor marca en media... y sin hacerla a tope. Enhorabuena a ambos!!!.